| 本帖最后由 lykymqjl 于 2012-1-2 00:53 编辑 也许你看过很多关于挥拍动作的帖子，里面基本上都会强调放松、挥拍时手臂要放松。但对于绝大多数用手臂发力的球友来说，叫他们放松手臂去挥拍击球是不可能的，因为他们击球时完全是靠收缩手臂肌肉来发力挥拍击球的。那为什么我们挥拍时要放松手臂呢？下面就详细分析原因以及教大家正确的发力挥拍动作。 我们挥拍击球时要的是一种类似抽鞭子鞭击的效果，而大家都知道软的鞭子才能在抽打时形成鞭击的效果。现在假设我们的手臂加上手上所握的球拍就相当于一条鞭子，刚才也说了，软的鞭子才能抽打鞭击，所以我们在挥拍击球时，手臂、手腕一定要放松，一定不要发力，因为一旦手臂有发力动作，手臂肌肉就会紧张，进而导致我们的关节，肩关节、肘关节、手腕的僵硬，而一旦我们的关节僵硬了，那当你挥拍击球时就不可能有鞭打的效果，其原因就等于软的鞭子变硬了之后就鞭打不起来的道理，这就是为什么你看到关于挥拍的帖子里面都强调手臂放松的原因。 如果手臂、手腕都放松了，接下来就是怎样去“鞭打”的问题了。现在我们把大臂、小臂、手腕、球拍看成是一条软鞭子，那我们有什么办法抽打这条鞭子呢？上面也说了，挥拍时手臂发力的话会严重影响鞭打的效果，所以我们只能用手臂以外的地方来发力甩动手臂挥拍击球。我们通过脚、腰腹的发力带动转肩把大臂甩动起来，带动大臂向后摆，同时小臂和球拍自然后倒，完成引拍动作。引拍动作完成后不作停顿，收腹发力带动引拍时后倒的小臂、手腕向前甩动挥拍击球。击球时要注意把拍面转正，正拍面击球，击球瞬间手指握住球拍，把力量顺畅地传递到球拍，以最快的速度挥拍击球。如果你觉得甩手臂的动作有点大的话，你可以在完成引拍后，直接甩手腕挥拍击球，当然其威力肯定不如甩手臂来得大，但优点是动作比较小、击球突然。无论是甩手臂还是直接甩手腕，其目的都是为了形成鞭打挥拍击球的效果。而甩臂、甩腕的力量来源于手臂以外的部位，来源我们的脚、腰腹、背部。 甩手臂来挥拍击球是目前来说最有效的发力挥拍击球方法，在这个过程中，手臂是不主动发力的，而是被甩动的。而甩臂挥拍的力量来源于我们的脚、腰腹、背部。但如果挥拍的力量像大多数球友理解的那样是来自手臂自身的发力的话，那只会导致手臂肌肉收缩紧张进而导致关节僵硬，而关节一旦僵硬的话，手臂、手腕是绝对甩动不起来的。而如果用肌肉收缩紧张的手臂去带动手腕挥拍的话，那只能叫手臂压腕或掰腕挥拍击球，而不是大家所理解的甩腕挥拍击球。手臂压腕挥拍击球的后果是大大减慢了挥拍的速度，从而大大降低球拍击出去的球的球速。 最后以陶菲克及陈文宏的后场击球动作来描述一下通过甩臂挥拍击球动作的过程： 1、侧身举拍对网，身体要放松，特别是手臂、手腕要放松，不要有任何发力动作。 2、脚蹬转身同时转肩带动手臂向后摆，以完成引拍动作，此时的手臂、手腕也是放松的，整个身体呈反弓状态（图1陶菲克所示） 3、通过收腹先让身体甩动起来，然后带动在引拍时后倒的小臂、手腕向前甩动挥拍击球，击球瞬间瞬间手指握住球拍，把力量顺畅地传递到球拍以形成最后的鞭打，并且要注意把拍面转正，用正拍面击球（图2陶菲克所示） 4、击完球后，球拍顺势收于身体左下角。 另附陈文宏后场起跳杀球（图3所示）。在我们整个挥拍过程中，手臂要始终保持一个放松的状态，只有放松了的手臂才能很好地进行力量的传递。  （图1） |
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