安般入出息的引导【细化版】

— 语音开示文字引导 —

【用意门感知专注区的练习】

有些禅修者如果有禅病产生，比如气虚、胸闷，是因为没有用心设定好专注区，心跟着气进入内进入胸腔或是到外出到无远弗届。

示意图中橘色处为设定的专注区空间

【知道入息与出息，只在区域】

禅修者常常会遇到的困难，只是知道在专注区，但是却没有办法知道呼吸息，出现这种情况如何调整呢？

这里换一个说法禅修者可能会更清楚：知道入息、出息，只在区域。

在设定好专注区之后，心来到专注区，随后淡化要感知专注区的想法，之后主要动作是在专注区知道入息与出息。有些禅修者会问，在呼吸的时候知道呼吸息经过我的表皮，是不是方法学错了？

其实这是一定会发生的，如果感知到只要知道就好，安般专注的目标是——在设定的专注区知道入息与出息。

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