日常行住坐卧的窍诀精要

 1.正式禅坐结束后，要缓慢地起来，千万不要像受惊的兔子一样突然的走动。如果步行，脚步不要太大，眼睛不要看的太远，看着前面的几步距离即可。千万不要猛烈地站起，且左顾右盼。如果这样，心也会随着你的肢体的运动，而动各种各样的念头，这是非常不好的一种做法。

2.如果你要坐下来，不要像一块大石从空中落下来一样，迅速而激烈，而要缓慢坐下。

3.你要看人或对人说话时，要带着一种慈祥真诚的态度直视并说话 。要带着一种诚心去看他们，要感受到你的慈悲心，这个非常重要。当你说话的时候，不要胡言乱语，不要带着情绪去说话，而是要用最真诚调柔悦耳之法，表达出你的观点，又能让人听进他们心里去。

4.当你吃饭的时候，要缓慢咀嚼，轻松进食，而不要像牛吃草一样急急匆匆，发出奇怪的声音，吃相也不好看。

5.当你要去解手，尽量避开人多之处，也要避开那些神圣的地方。

6.睡觉时，放松地躺在床上，并向三宝祈祷，让身体处于一种平静状态，心也处于祈祷状态。当醒来的时候，身体要休息足，心里也一定要深切忆念你的根本上师和三宝。

7.在一天的活动当中，你要尽量保持自己身心宁静、控制说话的量并调柔语气。就是这样了，如果平时能够保持如此状态，那就做到了你的心续与佛法交融合一。