元敦养生功之《叩齿吞津健身法》视频教学

补充内容：

传统中医认为“齿为筋骨之余、津为身体之精”，因此叩齿吞津，对人体来说有健壮筋骨、补益精髓、调衡气血、收敛心神等功效。

我们先来看一下动作要领：

首先是“叩齿”：口唇微微的闭上，用意念让身心全然的放松，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击。刚开始锻炼时，需要循序渐进的逐渐增加叩齿的力度，每次做108下。叩齿的力度也可以根据自己牙齿健康的程度量力而行，叩齿的过程中如果口腔有少量津液产生，不影响叩齿就继续叩齿，如果津液的量慢慢增大影响到叩齿的进行，那就用口腔有如漱口式的来回鼓荡津液七次，然后徐徐分三次把津液吞咽下去。

其次是“赤龙搅天池”，即叩齿后，再用舌部在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上牙齿牙龈内侧，后下牙齿牙龈内侧，再上外侧，最后下外侧，舌头运行左右各为一次，一个牙齿面搅动36次，共四个牙齿面，此功法通过舌部按摩牙齿牙龈，可改善局部血液循环，加速牙龈部的营养供给。当感觉有津液（唾液）产生时，先不要咽下，可继续搅动，等唾液渐渐增多后，再用口腔有如漱口来回鼓荡津液七次，然后徐徐分三次把津液吞咽下去。

完成以上两步为完整的一次“叩齿吞津健身法”。

此功法的应用：

1. 日常保健早晨醒来起床前做一遍就可以了，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿既能够巩固牙龈和牙周组织，又能够兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿和身体的健康大有益处。

2. 辟谷期间为每天五次，早上刚睡醒的时候做一次，晚上睡觉前做一次，再加上三餐他人吃饭的时间我们各做一次，共五次。同时辟谷期间嘴巴干、喉咙干的时候、饥饿感明显且身体感觉不适的时候、身心疲累不想动的时候，都可以用此功法来缓解，根据情况亦可以配合其它辟谷要领和功法。