2004-5-2：45度角是比较恰当的角度。
云中风：今天站桩，2分钟不到腿部就开始酸痛，继续站了15分钟挺不住下来了。原地站立一会儿后，继续练了 15分钟，凑满了半小时。气感是谈不上了。什么都没有，只有腿酸的 感觉。我查了资料，按照 45度角下蹲站桩，肌肉会由酸到不酸，再到酸，再到不酸，反复多次。最后达到不酸的时候，内气得到巩固。我认为 45度角是比较恰当的角度，中位架势，能站到半小时需要练一段时间。
这样比原来的高架势轻松站一小时效果要好很多，也节省时间，比较适合上班族锻炼。
坚硬如水：我也和楼主一样，在坚持站桩，已经有快一年了。初期也有很多反映，打嗝、虚恭、身体酸痛、头痛、睡眠不安、中气不足。。。。。。。。很多很多，还有旧病复发，等等。但随着时间的延长，各种感觉漫漫都消失了，所以站桩不要太注意感觉，傻站就是了。
关于意念的问题，正如土行孙师傅所说，不能单次长时间站桩，意念是没什么用的。我的体会是，站桩初期，意念过重，反到会加重消耗，适得其反。所以，初学站桩，以循序渐进的加长站桩时间为第一要务！
2004-5-49：小腹开始发热
正负零：云中风你说的45度是指的什么和什么45度？我站桩快一个月了都是站的高位一般是 2小时--2个半小时，只要有时间一般都能坚持下来，开始的时候有脚后跟痛腰酸的感觉，现在都没有了，可以轻松站下来。看了你的帖子，我今天试试低位看。我站的是养身桩。
云中风：45度角是指大腿和垂直线角度。这个曲腿角度有很多种讲法，不过大概的意思都是差不多的。如果30度角以下，属于高位，45度是中位，70度以上到 90度是低位。站桩大同小异，除了架势高低，意念活动不同。
我练的几乎是内劲一指禅的马步站桩。掌心相对，手抱球。不看电视，不听音乐，没有意念，但专心站桩。眼睛想开想闭随意。我认为架势低的，不用意念导引，也不看电视听音乐的专心练功模式，见效快些。
昨天痛苦不堪，一上桩就大腿肌肉酸痛。勉强坚持，下来一看，只有 7分钟！失望！不过后来还是坚持继续站，休息一段站一站，再休息再站。感觉非常辛苦。但发现丹田小腹开始发热。今天早上站，突然又轻松了，一口气站到 25分钟，丹田不时跳动。不错，继续练下去。反复过程是常有的，就是在酸痛难忍的时候，功力逐步加深。
2004-5-6：站桩、静坐互补
云中风：近来站桩，手上有发麻的感觉，腿也开始发热。但每次时间还是有限，需要分两次才能站完半小时。不练功的时候，丹田跳动，发热，命门跳动。我打算开始同步尝试练习静坐守丹田的功法。因为经过前一阶段的站桩后，气已经能沉到丹田了，血脉基本通了。所以，想通过静坐“养气”的方式来增加内养，改善现在苦练的疲惫感。
如果一开始就静坐，血脉不通，气无法下沉丹田，更无法练精化气，进展缓慢。（站桩也有一定的“练精化气”功能。）如果一直练站桩，只有行气，而没有内养，恐怕也难以达到内壮的目的。所以我的大致思路是用站桩一个阶段来疏通血脉，气沉丹田；接着配合静坐守丹田“养气”，继续站桩“练气”，动静结合，这样见效也许快些。摸索中...
正负零：云中风兄，我现在一般能很轻松站到2个小时，怎么好像还没有你站几十分钟有效果，我气感好像很弱，一般上桩不久会手心发热，然后全身发热，然后又凉了，好像还没有明显丹田发热的感觉。是不是方法不对？
云中风：我是位置较低的站桩。重练力，肌肉酸痛，气感也很强。不过练多了似乎人吃不消。按照正规的练法应该先练丹田功，再练硬气功。我是走了一个捷径。论坛上很多人练的都是高位的养生桩，可以站的很轻松。注重练意，延长时间的目的就在于入静。你站2小时应该要能练意到入静入定。否则是练不出效果的，等于白站。
以下纯属个人之见：练意兼练形的养生桩是专门为年老多病者入门者设计的。运动量小，以练意为主。但形意兼练的一大缺点就是都练不透，难以达到很高的成就。如果身体健康，年轻有活力，想练意就要练静坐；想练力就要练硬气功马步站桩。一般都是先练静坐守丹田，然后再练硬气功马步站桩，因为马步站桩对元气消耗很大，如果身体底子太薄，恢复缓慢会吃不消的。如果身体不是很好，就要先练站桩打根底，通经脉，比如形意桩；接着再练静坐守丹田，最后再练马步站桩。
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