世界上最简单的,无需准备,即效提升学习干劲的方法:
作业兴奋
不管怎样,即使没干劲也不要发呆不动,降低行动门槛,从最先做5分钟开始(最好是10分钟、15分钟)。
简单的阅读也好,读什么都可以的音读也好(推荐、最有效),简单计算也好,边听音乐边整理房间整理桌子等学习环境也好(推荐,很有效),做一会儿运动(散步、下肢运动等,推荐,很有效)也好,总之先从0—>1,踏出行动的第一步。
大家都有这样的经验,玩游戏规定自己只能完5分钟,结果5分钟一过就玩上兴头,欲罢不能,还有学习工作疲乏了,想动动腿脚一会儿,结果连带头部,手臂,腰部都一起做了—这就是作业兴奋原理在生活中不知不觉被应用的实际。
干劲,不是等熟悉了再行动的东西,而是行动了才会滋生干劲。
干劲,也不是想方设法就能提升的东西,而是要让干劲自动来,自动提升。
所以,首先开始5分钟,只做一件简单事也可,先做起来,付诸行动。
1、用计时器设定时限,只做5分钟~15分钟。如果做了上述的行动,做了15分钟,还是提不起干劲,基本表示这个时机很大可能不适合你现在学习、工作,先放弃为好,因为即使做了效率也不会好。—>发现·选择·固定一天中自己精力最旺盛,集中力最高,记忆力最好的时段用于学习、工作的重要性。把主要学习、工作都集中在这个时段做,干劲·效率都会急剧上升,可以用最短时间做好最多的事。
2、败者复活OK的心理准备。有人这么做了,感觉不行,就放弃活用作业兴奋原理,这是大浪费。换种行动,换个时机再试试,你会找到属于自己的学习、行动开始的开关。—>把作业兴奋要做的行动变成学习、工作前的仪式来做,每次都按同样的顺序做同样的事,一段时间后,它会变成如每天不自觉刷牙一样,一做这些事就能条件发射地进入学习、工作状态中,无需毅力和准备,大脑喜欢的行动模式。
* 从5分钟开始
* 从行动开始2
* 活用厨房计时器或者秒表
* 一旦做了也不行,换个时间,换种行动,反复再试,养成习惯,就成了不用脑也有干劲的自然习惯。
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