站桩系列之五 从站桩的时间说起

很多人反馈说：早上站桩起不来，没有时间站桩。这就涉及到睡眠这个话题。一天的时间就这么多，除了正常上班、下班，还有自己的一些事情，都没有时间站桩。

首先我们要打破一个认知，不是说每天必须睡八个小时。也许，你睡六个小时也够了。如果你睡得好的话，你有些时候你睡四、五个小时，两三天也没问题的。只要你睡得早，睡得还可以，都是没有什么问题的。

比如，有一种养生方法：辟谷。当然，我们不太去展开讲这个。如果有了解，或者尝试过的人会知道，辟谷可能有一个7天，或者14天、21天，基本上不吃什么东西，也还挺好。在我们平常的认知中，好像一天不吃东西都快饿得快半死了。一个星期不吃，或者吃很少量的东西会怎么样呢？当你经过之后，你就知道，好像一个星期不吃什么东西，精神也挺好的。这就跟我们睡眠是一个道理，你只要你不觉得，我一定要睡够七个小时，六个小时，只要我睡着了，我的精神就会差不多，这是差不多一样的道理。

所以，我们可以提前一个小时起床，对我们的日常的生活其实是一点影响都没有的。但是呢，初期站桩，可能会有点累。因为你早上起来站桩，当你的大脑能够停得下来，让身体的气息自然运转，它就会修复身体。会有一个修复的过程，在前一段时间，人会觉得稍微累一些。

我们有个随时随地进行的方法，它的核心的原理就是跟站桩其实是一样的。就不是站立的姿势，我们可以任何姿势都可以，坐着也好，躺着也好，任何姿势都可以。那时候就什么事情都不管。只是坐在那里，让大脑空下来，停下来。你就会觉得五分钟，十分钟，就好像类似有些人打了个盹的样子，一下子精神了。立马就可以恢复到百分之六七十的样子，一天做个五次、六次、七次。累的时候坐一下，这样子养自己，精神就会养得非常的快。这也是一个比较好的一个方法。

另外一个，早上如果你提前一个小时起床，你站个四五十分钟，觉得会有点困。你留下十分钟练一下，坐一下。随时随地进行的方法，就坐在这里，就什么也不想，放松下来，就该干嘛干嘛去。

这个方法是，道家叫养神，禅修上叫有每天禅修5分钟。他们的原理是一样的。我的老师，他去跟他的老师，还有其他一些同行交流。大家在一起吃饭，他那时候困了，就在那里这坐着，打着呼噜，静心养神，相当于说睡着了，但是又没有睡着。什么意思，处于一种半睡半醒的状态。自己在睡着，周围大家说什么，依稀知道。到他发言讲话的时候，他就嘎嘎上来，一顿讲。讲完了坐下来又睡。那些同行都说，可以哦，这功力，随时随地都能睡。

对呀，这就是一种能力，是每个人都有的能力。你懂得，平时有练习的话，你也可以。

我初学拍打的那时，早上5点多起床，晚上回来，吃完饭，再收拾，完了也要11点多才睡，困乏。有一天晚上推我女儿出去散步，觉得挺困的。在回来的路上，就听我老师在讲他的这个故事。听着听着，忽然间我想着，哎，我啥也不管了，我啥也放下，就这样子，只留下一点点的念，知道自己在路上走着，推着车车在走。好像一下子就接通，放下了。缓慢地走着走着，不停的打哈欠，就整个人的心一下子就松下来了，一下子就体会到随时随地进行法的这个要领。明白了这个方法的好。

心怎样是放松，当你的心停下来不想的时候，它就放松了。没有其他想法，空空的时候就是放松，心平则气和。但是我们大多数人呢，在自己固有的思维的模式之下，已经几十年了。如果不是有一些觉察的话，是不会意识到内心其实一直都是紧的，揪着的。要做到、要体会到这种状态，不大容易。但没有关系，只要你去做，突然哪一天，你就懂了。

这个方法的核心：就是你把自己的心松下来。不让心去控制自己的身体。知道就行，发生什么都不管，心里隐隐约约知道就行。

跟站桩同理。

站桩，做上一段时间，慢慢慢慢的，你也不要想着我要站出个什么来，站桩就是站桩，我就站在那里放松，什么东西也不管。虽然说很多人，他可能的初心可能是站桩啊，我想通过站桩或者锻炼自己的身体，练武术内功等。其实这些都是站桩的用，它不是站桩本来的目的。站桩，只要你站了。站进去了，身体就会修复，就会慢慢地变得更加健康。很多东西它都是自然而然的，都是站桩所带过来的用。

只要我们放下心来，天天站，就这么坚持着，慢慢你就会懂了。站着，开始站了就会有收获，站了就是自己的，就是这么一回事。

备注：

附随时随地静心法