松力、沉气、用意

（2023.05第二期总第311期）

关振军老师授课实录

我认为太极拳的第一个劲就是松沉劲。

王培生宗师说：什么叫太极拳？松力、沉气、加上用意这六个字就是太极拳。

松力就是全身要放松，不用无谓之力；沉气就是气要沉下去；用意就是每个动作都是在意念指导下运行。

预备式就是无极桩。吴式太极拳最主要的桩功有三个，一个是无极桩，一个是混元养生桩，还有一个就是七星桩。

（图片供稿：忠伟）

无极桩注意的几点就是自然站立，一定要做到下颚微收，下颚微收做到了才能有顶头悬、虚灵顶劲，才能把背领起来；松肩坠肘。开始盘架子之前，先站立会儿无极桩，时间长点更好。这样做有几个好处，方便练松、沉、静。静有两个方面的意思，一个是肢体上安静，不乱动，一个是思想上入静，排除杂念。

起势：

（视频供稿：国超）

左抱七星：

（视频供稿：万庆）

附：王培生宗师关于37式起势的心法（摘自《吴式太极拳诠真》）：

第一式：太极起势（4动）:

1．两脚平行相距一拳宽自然站立，平均承担身体的重量。两臂、两腿和脊柱关节拉开，肌肉放松，精神放松，思想专一（排除一切杂念）。意在右肩松左胯、意在右肘松左膝、意在右手松左脚，身体的重心移到右腿。意念依次在右手小手指、无名指、中指、食指、大拇指；左脚横移与肩宽左脚大趾、二趾、三趾、四趾、小趾依次落地，脚跟落地想右手掌根。重心在两脚中间。

2．两脚平立意念忘掉（无极式）。

3．两腕前掤意在手心劳宫，意念用指尖够手心。两臂起略高于肩，两掌于指舒展前伸。

4．两掌下采意在手背（外劳宫）。

第二式：揽雀尾（八动）:

1．左抱七星意在右肩。

2．右掌打挤意在夹脊。

3．右抱七星意在左肩。

4．左掌打挤意在夹脊。

5．右掌下捋意在右掌心。

6．右掌前掤意在右掌心。

7．右掌后掤意在右掌心。

8．右掌前按意在右掌心。

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