训练注意力长时间「集中」且不累的基本原理……

2018-01-19 

「集中注意力」很累，时间也不长，有什么办法可以让注意力「集中」时间延长，且不累？

一个人的注意力能「集中」多长时间，从某种意义来说，与这个人的人生质量是成为正比的。学生在学习时注意力「集中」时间长，学习成绩就会上升，反之，则下降；员工在工作时注意力「集中」时间长，工作效率就会提高，工作效果也会好。

但是，问题就来了，就从我们的生活经验来说，「集中」注意力是一件非常累的事，不管是成人还是小孩，注意力集中十几分钟，就会觉得累。

要是注意力高度「集中」30分钟，首先，很多人是做不到的，有的人依靠天赋可以做到，可是，这样强行让自己注意力高度「集中」以后，一整天都会累得不想动脑子。

但是，在某些行业中，也会有这么一些人，当然，这些人很少，一般人遇不到，比如，某些创意、咨询行业的人，艺术家、作家。你从旁边观察这些人，会发现，这些人能长时间保持在一种注意力高度「集中」的状态中，那TA们是如何做到的呢？

其实，这种注意力长时间「集中」，只要知道了原理，谁都可以做到。

注意力长时间保持「集中」的状态，窍门就在于对于「集中」的「中」字的理解上。

如果，你把「集中」的「中」理解成“命中目标”的“中”，那么，你的注意力集中的时间就不可能长。你就是让那些注意力能「集中」很长的人，按照“命中”的“中”的方法集中注意力，TA们也不可能把注意力集中很长时间！

为什么呢？我们来看下面这张图：

每个人都有两个大脑，一个是显性大脑，也就是我们感觉到的人脑，还有一个是隐性大脑，这个大脑我们一般都不注意体验，所以，缺乏感受。

所以，在使用显性大脑的状态下，一个人的注意力都是往外冲的，就像子弹要去命中目标一样。

我们在之前的文章中与大家分享过，外在的人体严格的说，是一种生物机器人，并不是真正的我（吾），请看下图：

所有的机器都是有设计极限的，肉体大脑的注意力「集中」时间也是有设计极限的，用的时间越长，大脑（设备）就会受不了，超过极限就会出问题。

普通人一般不会使用隐性的「内脑」，只会使用外在肉体上的显性大脑，这就造成了注意力「集中」时间很短，而且会觉得累。

而那些可以长时间保持注意力「集中」的人，其实，主要用的不是外在肉体上的显性大脑，而是在用隐性的「内脑」。

经过训练，使用「内脑」思考可以长时间保持注意力「集中」且不累。

而要学会使用「内脑」思考，很重要的一点，那就是把冲出去的意识收回来，见下图：

你把「集中」的「中」，看作是《中庸》里的「喜怒哀乐之未发，未知中」的「中」，这个「中」字是「入内」的意思。

这个「集中」的意思，就是注意力「聚集且入内」，这样，注意力自然就可以「集中」很长时间。

一个人意识内守以后，不仅仅是注意力「集中」的时间变长了，更为关键的是，思考问题的「视界」发生了本质性的改变，思考问题的主体也发生了改变，「内脑」成了思考的主体。

所以，想要提升注意力的，那就试着学习使用「内脑」思考吧……