打坐指导

初学打坐者的注意事项

指导老师：清凉月

老师您好，我打坐一般在一个小时左右，每次最多到达呼吸微细的状态。

清凉月老师答疑

这个就是，第一个初级阶段，刚开始学习实证的人，次数是第一位的，不要追求每次坐多长时间，为什么次数是第一位的？因为次数是重复，它能够形成潜意识，潜意识是靠重复形成的。

所以说对初学人来说，次数具有决定意义，不要追求每一坐多长时间。每一坐能坐多长时间，是顺其自然而行，不能说是现在不想坐了，你还在非常强烈的逼迫自己，勉强的逼迫自己，还痛苦的不得了，那么以后你就会害怕实证了，害怕实证那你潜意识没法发挥作用了。

因为什么，潜意识建立和发挥作用的一个前提就是：爱好和信心，有信心，有爱好，它就能够发挥作用；你没信心，没爱好，害怕实证，你越害怕越失败。

所以刚开始第一个阶段，一定不要追求时间，要在次数下功夫，每次实证，你觉得自己有点坐不住，坐不住就下来，或者你觉得到一个美好状态，你发现有一个静极生动，静极生动就下来，不用特别追求。

因为第一个阶段，你解决不了它的退失，到以后你有经验了，这个退失你能解决，你就可以继续坐，发现有些散乱，那你就想办法解决，这样有经验的时候一下子又上去了，没经验的时候不要这样，要不然你就会用一种煎熬的心去实证，这就比较麻烦。