血管是人体重要的器官之一，保护好自己的血管是每个人的责任，血管运输血液、养料、营养成分、废物，甚至毒素，它是我们人体重要的运输通路，血管的健康也预示着人体的健康程度。
说起阿司匹林，心血管病患者都知道，这是用来预防血栓的常用药，然而是药就有三分毒，阿司匹林不能大剂量服用。而今天我在这里说的天然的小食材，则是安全有效的食疗方法，大家不妨经常食用，会起到事半功倍的效果哦。
普洱茶号称是茶界的阿司匹林，茶中的儿茶素一定程度上减缓了动脉粥样硬化的速度，而芳香甙能维持毛细血管的正常抵抗力，普洱茶中的茶多酚，可直接作用于毛细血管，改善毛细血管功能能；能够明显抑制血管紧张素转化酶活性，降低血压。常饮普洱茶对老年人和高血压及动脉硬化患者，均有良好作用。
枸杞子
枸杞子，为茄科植物枸杞的成熟果实，营养价值高，富含丰富的亚油酸、亚麻酸、油酸、维生素E、胡萝卜素等生物活性物质，具有降低血管胆固醇、软化血管的作用，是防止血栓形成以及动脉粥样硬化等心血管疾病的好帮手。
榛子
对于心脑血管的人群来说，最好的天然血管疏通“药”就是榛子。榛子含有丰富的不饱脂肪酸，经常食用榛子，不会升高血糖、血脂，还能减胆固醇，润滑肠道。适合三高及糖尿病人群食用。
青鱼
青鱼中蛋白质含量高、脂肪含量低，而且富含碘、硒、不饱和脂肪酸等，其中的不饱和脂肪酸能降低血液中的胆固醇含量，预防脑溢血的发生，其清理血管毒素的效果也极好，是名副其实的血管''清道夫''。
豆腐
豆腐营养丰富，是公认的全能营养食品。它抗血栓、降血脂的作用极佳，因为其中含有植物蛋白。植物蛋白能够起到降低血清、胆固醇和甘油三酯的作用，能很好的保护血管，降低心血管疾病的发病率。另外，豆腐还能够减少乳腺癌和前列腺癌的发生几率。豆腐可以和大多数的菜品相搭配来食用，和金针菇一起吃能够降血压、降血脂，和紫菜一起吃能够清热解毒，和蘑菇一起吃可以加速血液循环，和海带一起吃则能降血压。
燕麦片
燕麦片含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对高脂血症有很好的调节作用，血脂高是形成粥样斑块的重要危险因素，因此，常吃可以降血脂护血管。
血液清道夫：黑豆
【作用】血循环催化剂
【原理分析】黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。
【食疗方法】将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。
山楂
山楂中含有一种黄酮类的有效物质，可以起到软化血管的作用，能扩张血管，防血管堵塞，清理血液垃圾毒素。山楂还可以抑制血小板的凝结，防止血栓的形成，常用它泡水喝，让血管更通畅。
荞麦
荞麦的营养相当均衡，赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外，荞麦中还含有维生素B1、B2等物质。这些营养成分可以净化血液、强健血管。荞麦的食用方法多样，可以直接在煮饭时抓一把放进去一起煮，也可以做成荞麦馒头、荞麦面、荞麦饼。
山药
山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化。但吃山药时也应减掉部分主食。
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