现代社会高节奏、高压力下，
长期失眠已经是再普遍不过的情况了。
你平时晚上能睡多久？
睡眠不足不仅仅会使你春困、秋乏、夏打盹，
熬夜可能会让你变傻（患阿尔兹海默症）！
阿尔兹海默症是一种常见于老年人群体的中枢神经系统退行性疾病，其发病机制及临床治疗一直是医学界难以攻克的研究难题。目前，我国阿尔兹海默病患者约1000万，居世界之首，且仍在快速增长中。
这个疾病有多让人无奈？不夸张的说，一旦患上阿尔茨海默病，患者的病情是无法逆转的。目前临床还没有可以治愈阿尔茨海默病的药物，现有的药物也只能用于缓解认知功能障碍、精神异常，延缓疾病的发展等。可见我们更应该提早重视、了解、预防这一疾病！
近年来，阿尔茨海默氏症逐渐呈现年轻化趋势，痴呆不是再老年人的“专利”。因此，年轻人切不可掉以轻心。很多不良的生活习惯，都会给大脑埋下祸根。对，“熬夜”就是躲不掉的危险因素！
香港大学的一项研究数据显示，与健康人相比，阿尔兹海默症患者的睡眠总时长减少（<6.5小时/天），入睡等待时间延长，睡眠效率降低，睡眠结构和睡眠稳定性都发生了显著改变。
人们在睡眠的时候，大脑似乎可以清除与阿尔茨海默病相关的毒素，当进入深睡眠，毒素清除开始。如果系统不能够清除足够的毒素，它可能会提高一个人患阿尔兹海默症的风险。目前的动物实验研究已经发现，如果这些动物没有得到足够的睡眠，毒素就会累及，并对大脑造成不可逆的损害。
一项刊登在国际杂志Neurology上的研究报告发现，相比没有睡眠问题的人而言，睡眠质量较差似乎是后期人们患阿尔兹海默病风险增加的一种标记。那些睡眠质量较差、存在很多睡眠障碍以及白天嗜睡的个体脑脊液中，往往含有较高水平的、指示阿尔兹海默病的生物标志物。
研究人员表示，此前有研究表明，睡眠或许会以多种方式影响个体阿尔兹海默病的发生或进展，比如睡眠干扰或缺少睡眠或许都会导致机体大脑中淀粉样斑块的形成。
如今，越来越多的流行病学研究证实，人一生中缺少的睡眠，都会显著提高其患阿尔兹海默病的风险。那么，如果我们能否通过改善睡眠，来减少罹患阿尔兹海默病的风险，哪怕是延缓疾病的发生？
答案是肯定的！
早期，有科学家对患有睡眠障碍性疾病、但并没有发展成阿尔兹海默病的中老年患者进行研究。发现当他们的睡眠障碍被成功治愈之后，他们认知能力的衰减速度降低了，阿尔兹海默病的病发也延迟了至少10年。
睡眠不足作为导致阿尔兹海默病发生的重要原因之一，尽管保障睡眠不能消除痴呆症的威胁，但的确是有效预防的好方法。
想要身体健康，
就要在正确的时间做正确的事，
按时睡觉，
别再熬夜刷手机了！
对手机不好，对自己的健康也不好~
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