相信大家都知道，随着我们年龄的增长，我们身体的细胞会代谢，各项身体功能也会逐渐降低，身体代谢会下降，因此衰老是不可避免的过程。
尤其是步入30岁之后的爱美女性，皮肤表层的活力也会下降，会容易出现皱纹，脸部出现色斑等情况。而很多女性朋友，为了呵护自身皮肤的健康，生活中会进行一些保养的工作。
而每个人的皮肤状态不一样，随着年龄的增长，它的发展程度也不一样，很多年轻的女性会通过定期美容来让自己永葆青春，还有一些女性会坚持运动，合理饮食维持自己的美貌。我们身体的内分泌状态，还有坏的生活习惯会加速我们的衰老进程。
大家要注意一下，以下这些习惯会加速皮肤衰老。
1 情绪异常
第一个是长期的情绪变化，受外界影响以及家庭环境影响，很多女性在生活中，因为孩子生育问题，以及生活的小事，长期会有情绪失常的情况。
比如说长期处于暴躁的情绪，或者是抑郁的状态，人的激素以及内分泌平衡受我们大脑中枢的控制，所以身体平衡如果受到阻碍，身体的器官运行以及状态就容易发生异常。
如果长期受到负面情绪的影响，人的衰老程度会更加加剧。所以，想要呵护自己的皮肤健康，更好的维持细胞活力，就需要长期避免生闷气、发脾气。
积极的调节自己的情绪，稳定自己的情绪。
2 注意劳逸结合
第二个是不要操劳过度，很多人在繁忙工作以后，还要承担起很多家庭家务，生活琐碎等等，比如要带孩子什么的，各种高负荷的工作量以及复杂的家庭的重担，让女性长期处于过度疲惫之下，人的器官运行处于紊乱的状态，自身的衰老也会受到影响。
所以大家需要结合自己的生活状态，注意劳逸结合，生活中不要过于劳累，合理的放松自己的身体，帮助更好地维持自己的健康，保养自己的身体状态。
3 没有注重保养
第三个是不注意保养。正所谓的话，只有懒的，没有丑，很多女性的保养状态还是跟自己的行为有关，一旦步入30岁之后，大家就要做好脸部皮肤的保养工作，多吃一些抗氧化食物，安排好有氧运动，避免皮肤长皱纹以及长各种斑点等等。
大家及早的做好皮肤的养护，可以帮我们更好的维持身体健康。
以下分享五种抗氧化的食物，越吃越年轻，女性朋友不妨经常吃吃
1.黑豆
第一个是黑豆，黑豆有很多的膳食纤维，各种的维生素，以及丰富的蛋白质，可以补充全面的营养，可以帮助我们补充身体缺乏的营养，同时，也可以帮助很好地清除体内多余多低密度脂肪蛋白，促进抗氧化。
经常吃黑豆的女性朋友，色斑以及皱纹的自身没有那么明显，黑豆可以很好的美容护肤，生活中可以用黑豆煲一些排骨吃吃，对我们女性朋友还是非常有好处的。
2 胡萝卜
第二个是胡萝卜，胡萝卜含有丰富的维生素B，维生素A以及维生素C，还有很多膳食纤维，全面的营养可以帮助我们很好地补充气血，补充微量元素，对女性朋友可以很好的美颜护肤。但是注意一下，烹饪胡萝卜要注意好，他的烹饪方式不要烹饪过久，以免让维生素损失。
3 黄瓜
第三个就是黄瓜，黄瓜含有很多的水分和维生素，对于女性来说，可以很好的补充水分，膳食纤维以及各种微量营养。经常食用黄瓜可以很好地促进机体的循环，对于皮肤衰老以及心脑血管也可以很好的预防。
4 西兰花
第四个是西兰花，西兰营养全面，对于一些想要爱美的女性来说，可以经常吃一些水煮西兰花，凉拌西兰花。西兰花中很多的维生素、膳食纤维可以帮助抗氧化，延缓皮肤衰老，达到护肤效果。
5 西红柿
第五种食物是西红柿。西红柿的话可以炒鸡蛋或者是炖汤，富含多种维生素补充机体营养。西红柿富含多种维生素C，可以帮助很好的抗氧化美容护肤。
生活中可以生吃西红柿，或者西红柿煲牛腩等等，对我们的皮肤也非常有好处。
当然，除了食疗之外，延缓衰老也要注重运动。坚持好的运动，可以帮我们更好地提升自己的器官运行的能力，提升自己的免疫力，提升抗氧化能力，帮助我们更好地维持健康，维持容颜。
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