怎样做才能健康长寿

要做到“四懒”，“不睡三觉”，“坚持做一件事”就可以了。

有句流行语说：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”。随着年龄的增加，身体也随之老化，很多疾病都会找上门来，以前健康的身体也不再那么强劲了。所以人到中年，做好养生是非常重要的。中年一般是指46到55岁。这10年也被称为“人生关键时期”。如何度过这个时期？其实不难，总结下来，就是坚持“四懒”，不要睡“三觉”，坚持做“一事”。如果我们能把这些细节都做好，自然就会健康长寿。一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿命比彭祖高。

1.坚持“四懒”

有时候，不勤快不一定是坏事。工作中我们当然要勤奋，这个“懒”其实指的是心态。

对于中年人来说，学会坚持“四懒”可以给身体健康带来很多好处。那么“四懒”究竟是哪些呢？

第一，懒得生气。生气伤肝，会给身体带来很多不利。经常生气会导致肝气郁结，血压升高，所以遇事一定要冷静。

第二，懒得较真，比较认真的人会比较固执。对于一些没必要的事情，一定不要钻牛角尖，不要给自己太多的心结，这也是保证健康长寿的根本。

第三，懒得操心。既然已经到了中年，着急也没用，关爱自己的健康，做任何事情都要慢慢来，这样会为自己的健康加分。

第四，懒得多吃。其实这个年纪，吃太多不是好事，反而会给身体带来困扰。吃多了容易导致肥胖，从而诱发“三高”。

所以，学会坚持这“四懒”有好处。

2.不睡“三觉”

睡觉是为了放松身体，也是为了有更多的精力。但有些睡眠是不适合睡觉的，因为睡多了会给健康带来麻烦。他们在睡什么觉？

一是不要睡得太晚。任何时候，都不要熬夜。熬夜对健康最有害。人到中年，要养成按时作息的习惯。否则，长期熬夜会使心血管疾病的发病率增加数倍。少食多餐，益寿延年。睡觉不蒙头，黄昏郊外走，无事勤扫房屋，强似上药铺。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。

第二，不要吃完饭就睡觉。刚吃完饭，血液会集中到胃肠供应，以满足胃肠消化所需的能量和氧气。如果这个时候睡觉，会导致大脑缺氧，也会影响肠胃消化。

所以，饭后不要马上睡觉，对身体非常不好。

第三，不要睡“情绪化”的睡眠。心情不好的时候不要睡着，因为情绪不稳定只会进一步影响睡眠状态，导致内分泌失调。

3.坚持做“一件事”

除了前面需要注意的事情，还要经常做一件事，就是注意坚持锻炼。每天慢跑半小时，如果长期坚持这种方式，可以给身体带来很多好处，远离“三高”，让身体更有活力，增强免疫力，这不再是一件难事，头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。

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