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妙招:一个字“微”,是最高级的养生
建老真人图书馆
>《中老年保健养生》
2022.04.04
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文/伍泽涌(Allan Wu)
最高级的养生,究竟是“多”字还是“少”字呢?关于这个问题,一直困扰着许许多多的中年人、老年人、长寿老人,甚至一个又一个的孝顺之后辈们。
我已在《生命第二春》平台上,发布了《妙招:一个字“多”,是最高级的养生》一文,今天再换个角度,谈谈最高级的养生另一个字“少”。
不过,由于“少”字,还不能完全表达我的本意,所以更换为具有"数量上少,强度上低〞含义的“微”字来表述。
我要特别温馨提示的是,这里的六个“微”字,包含了中年人、老年人、长寿老人健康长寿应该养成,最好能长期坚持与坚守的六种习惯。让我们共同记住:基因好,不如习惯好。
第一,坚守微动
主要理由是:微动,是强度低、时间不长的运动,对于中年人、老年人、长寿老人来说,运动过度、运动错误、运动不当、运动种类不适合自己等等,是不得不重视和面对的问题,甚至运动的扭伤、摔倒、骨折等损伤事件,在中年人、老年人、长寿老人群体中时有发生。
为此,我在《生命第二春》平台中已发布了《中老年人的运动为何应是“微动”?你“动”的方式方法正确吗?》一文,对常见的微动种类已做了介绍,欢迎去查阅。
养生措施建议:适合中年人、老年人、长寿老人微动的方法有许多,例如走路、做家务、唱歌等等,最好能坚持我所创立的《伍式夹腿微蹲功》、《伍氏微循环九式功》、《伍氏气血驻春功》,三种养生功法中的一种或多种。
第二,坚守微食
主要理由是:“常有三分饥,百病不相袭”(民间佳句)。这里的“微”字,是指中年人、老年人、长寿老人吃的食物,总量上要少,即八分饱甚至七分饱即可,单一品种不要多吃。
养生措施建议:坚持杂食,是健康长寿的王道,善吃是预防与治病,按时吃是养生的有效处方。
第三,坚守微言
主要理由是:“病从口入,祸从口出”(《口铭》语),“吉人寡言语,躁人之辞多”(《周易》语),少说话,慎说话,通常是人生的最大福报。
养生措施建议:能够不说,就尽量不说;能够少说,就绝对不多说;就是非说不可,也要待深思熟虑之后再说。千万别狂言、妄言。
第四,坚守微怒
主要理由是:微怒不是一点都不怒。不过,无论是愠路、愤怒,还是大怒、暴露,还是埋怨,都会伤肝脏、伤肺脏、伤心脏,影响睡眠,诱发心血管病,加速脑细胞衰老,甚至易脸上长斑,易患癌症,严重时还易导致猝死。
养生措施建议:一是用微笑调节情绪;二是通过聊天、娱乐等调节人际关系;三是改变环境,去开心美丽的地方;四是回避引起情绪的问题;五是对发生的事件,重新认知,重新评价。
第五,坚守微思
主要理由是:微思不是不思,但思虑过度,则易伤脾脏,影响消化吸收功能,导致饮食不振,情绪低落、低沉、焦虑,甚至勿患上抑郁症。
养生措施建议:一是调节认知。“烦恼本无根,不捡自然无,困惑本无源,不究自然轻松”(古语);二是想方设法调整心情,释放负面情绪,养成光明思维,正面思维的习惯。
第六,坚守微欲
主要理由是:如果放纵自己的欲望,忧与愁,甚至祸患,往往会随之而来;欲望过多过强,往往是人生悲剧之预兆。
养生措施建议:“养心不过于寡欲”(《孟子》语)。对于中年人、老年人、长寿老人,甚至所有人来说,除了生死之外,其他都是小事,所以健康与长寿才是王道。
也就是说,除了健康长寿的欲望之外,其他欲望能减则减,能无则无。充实、幸福、快乐,才是生命第二春的应有状态。
让我们共同记住最高级养生的六个“微”字:
微动--远离损伤;
微食--远离疾病;
微言--远离祸端;
微怒--远离生气;
微思--远离忧愁;
微欲--远离烦恼。
让我们一起振臂高呼
生命第二春口号:
年轻,年轻,永远年轻!
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