腰痛是指腰部感受外邪,或因劳伤,或由肾虚而引起气血运行失调、腰府失养所致的以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一类病症。
预防和治疗腰痛,应该注意以下几点:
1.避免寒湿、湿热侵袭。改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水。劳作出汗后及时擦拭身体、更换衣服,或饮姜糖水驱散风寒。
2.注重劳动卫生。腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走要保持正确的姿势,若需做腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操。
3.注意避免跌、仆、闪、挫等剧烈动作。
4.劳逸适度,节制房事,勿使肾精亏损、肾阳虚败。
5.进行正确的食疗。
猪脊粥
【材料】猪脊骨1具,肉从蓉30克,菟丝子3克,大米20克,葱、姜、盐各适量。
【做法】将肉灰蓉、菟丝子用干净的纱布包好,加适量水,与洗净剁成块的猪脊骨一同煮炖4小时,取汤与淘洗干净的大米煮成粥,加入葱、姜、盐调味即可。
【功效】肉灰蓉、菟丝子补肾益精、强腰脊。两味合用可补阳气,是男性的补品,此界对能机劳损及脊部受伤之腰痛其为相宜,亦可国读有颜。
【服法】于早晚佐餐食用,可经常食用。
这样 【适用人群]适用于下元久虚,腰将受损之腰痛乏力者。但因性温,故只适合虚寒者食用,凡阴虚有火者不宜食用。
杜仲爆羊腰
【材料】杜仲15克,五味子6克,羊腰500克,葱、姜、食用油、酱油、红椒、盐各适量。
【做法】将杜仲、五味子加适量水煎煮40分钟,去渣,加热浓缩成稠液。将羊腰洗净,去筋膜臊腺,切成小块腰花,以荧汁裹匀。锅内放油烧热,煸炒红椒,放入羊腰爆炒至嫩熟,以葱、姜、药汁、酱油、盐调味即可。
【功效】补肾强腰。杜仲补肝肾、强筋骨,五味子暖肾脏。
【服法】佐餐食用。
【适用人群】适用于肾虚体弱、长期腰痛者。
枸杞叶羊腰粥
【材料】鲜枸杞叶500克、大米250克、羊腰1对。
【做法】将鲜枸杞叶洗净切碎;羊腰洗净,去筋膜、臊腺,切碎后与大米、枸杞叶同煮为粥即可。
强腰膝。 【功效】枸杞叶有补肝肾之功效,羊腰有补将之功效。经常食用可补骨
【服法】分顿食用,食前可适当用调味品调味。
【适用人群】可作为肾虚或老年腰膝酸痛、脚跟疼痛者的食疗。
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