人们习惯称六十岁为“花甲”，称六十岁以上的老人为“花甲老人”，花甲一词出自中国古代历法，以六十年为一循环，一循环称为一甲子。
人的一生总要经历多个不同的阶段，不管是什么样的经历都是人生不可多得的风采，60岁，一般在生活中被称为老年人，这时候就要学会坦然的接受老年人这个社会角色。
对于老年人来说，精力、体力方面比不上年轻人，作为一个老年人要对自己的角色有清楚的认知和定位。
人生角色的转变是一个不可逆的过程，谁都无法改变，但是可以积极地去适应，只有调整好自己的心态，才能够使自己的生活充满乐趣，更加丰富多彩。
老年长寿“四要素”：“喝水”是长寿的第一要素；“睡觉”是长寿的第一大补；“走路”是健体的最好运动；“唱歌”是心情愉悦的最好娱乐。
1、从不闲着
高血糖、高血压、高血脂的出现，与不健康的生活习惯、饮食习惯有很大的关系，如高血脂就是被吃出来的慢性病，与饮食不当息息相关，同时很多慢性病都是在平时闲着没事干引起的。
对于60岁的老年人来说，基本上已经退休闲赋在家，每天呆在家里无所事事，长时间久坐不动、运动量不足，身体抵抗力、免疫力肯定会下降，体内钙质流失速度加快，加速肥胖，患上骨质疏松等骨骼疾病，而且还会提高多种慢性病的发生风险。
对于老年人来说，要想拥有长寿体质千万不要在家里闲着，一定要做一个闲不住的人，逐渐增加运动量，强身健体，远离慢性病的困扰。
2、心态好
60岁的老年人无论何时何地总是面带笑容，无论遇到什么事情都能够很好的面对生活，喜欢与他人聊天、打招呼，心态乐观，经常和朋友、老伴出去逛公园，出门散步，保持积极乐观的心态。
心态乐观可以刺激体内激素的分泌，在内分泌平衡的状态下，不会增加身体内脏器官的运行负担和压力，因此多笑笑是长寿的体现，如果总是情绪波动大、对自己的情绪很好的控制，可能会出现肝火旺盛的情况，体内火气大影响整个人的精神状态。
开怀大笑也是一种运动，在笑的过程中带动腹部和面部肌肉活动，促进垃圾毒素的排出，使身体吸入更多的氧气，促进身体更好的排毒，自然可以增强身体素质。
多笑还可以调节脾胃功能，更好地运转，促进新陈代谢，这就是为什么心情低落比爱笑的人胃口差的原因之一。
3、作息有规律
年纪大了睡的觉也少了，但是白天看电视、与他聊天时也会不知不觉间犯困，要想规律作息是很难做到的，尤其是年纪大了以后，睡眠质量下降，大脑中枢神经受到影响，睡眠质量下降，出现失眠多梦的情况，甚至夜晚的睡眠时间也大幅度减少，缩短到了3~4个小时。
身体健康的成年人，每天需要每天保证7~8个小时的充足睡眠，但有些老年人显然低于这个水平，尤其是到了炎热的夏季，凌晨一点多钟才睡觉，早上四五点钟就起床出门逛公园，长时间睡眠不足、质量下降，导致白天精神、精力体力不好，老化速度加快，提高患各种慢性病的风险。
而老的慢的长寿老人一般作息很规律，晚上11点之前入睡，早上6:00~8:00左右起床，从不会错过早餐。
4、不挑食
常言道：民以食为天，一日三餐对于维持身体健康十分重要，吃饭看似简单，其实要想吃的健康也是有讲究的，一日三餐按时吃，荤素搭配，营养均衡，才是维持身体健康的前提条件。
对于60岁以上的老年人来说，肠胃运行功能下降，食欲不振，从饭量上来看，摄入的食物量也会越来越少，长时间如此可能会导致营养不良，身体抵抗力、免疫力下降，因此在老年人群中，胃口好的老年人身体素质比同龄人要好得多，说明具有长寿的潜质。
1、多喝水
很多人等到口渴时才想起喝水时，这时候已经提示体内缺水比较严重了，补充已经为时已晚。
根据调查研究显示，有饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显少于不常饮水的人，而且按时喝水，对心肌梗死和中风等疾病有很好的预防作用。
老年人动脉粥样硬化、高血脂、血液粘稠、冠心病和中风患者以及对水量需求多的孕妇、青少年、婴幼儿都应该养成经常喝水的习惯。
2、常吃芹菜
芹菜中含有的生物碱成分有利于保护心脑血管健康，吃芹菜时一定要将叶子吃掉，因为叶子才是整株芹菜的精华所在，不仅维生素含量高，植物性养素的含量是非常高的，另外还含有较为丰富的纤维素，可以帮助心脏病发生的风险。
3、多动脑
老年人不要每天在家里无所事事，而是要多出门运动锻炼，参加电脑、象棋、外语等动脑的活动。
老年人多参加这类活动不仅可以丰富原本单调简单的晚年，这些活动本身就是锻炼大脑的体操，长期坚持可以有效预防大脑功能过早退化，还能够延缓或遏制老年痴呆的发生。
健康亦有方，说来也平常：
生活要规律，早睡早起床；
运动强筋骨，吐纳肺腑良；
饮食八分饱，清淡舒胃肠；
三餐粗淡饭，戒烟酒适量；
静心且包容，蓄精防劳伤；
交友诉衷肠，善良寿而康；
忧愁催人老，乐观寿自长；
有病早就医，诸疾重预防；
贵在常坚持，保健在经常。
中老年人养生是非常关键的，希望你一定要养成良好的作息习惯和饮食习惯，这样才能够为身体的健康加分，身体健康少生病。
联系客服
