为什么春补？
春天是万物生发，阳气萌动的季节。人体的新陈代谢开始加快。如同电脑程序的启动阶段，启动顺利程序才能正常运行，所以春季养生十分重要，从中医角度出发春季为肝气所主，干木太过则克体，体弱则影响食物的消化吸收，应多食甘味的食物减少酸味实物。
1、蛋白质：春天还比较清冷，适量补充身体所需要的蛋白质，因为蛋白质是人体细胞组织的重要成分，能起到修复细胞的效果。春天时早晚温差比较大，适量补充蛋白质，可以为御寒提供能量，常见的富含优质蛋白质食物有鸡蛋、牛肉、鸡肉、鲢鱼和豆腐等；
2、常量元素：需要适量补充钙元素等常量元素，特别是正在生长发育时期的儿童，钙元素是骨骼中的重要物质，可以促进骨骼的生长发育。老年人在春天的时候，也要适量补充钙元素，能够预防骨质疏松。常见的补钙物质有大骨汤、牛奶，还有碳酸钙D3片等药物；
3、维生素：维生素是体内重要的营养物质，参与人体的新陈代谢和能量交换。如果缺乏维生素，容易出现营养不良、皮炎、上呼吸道感染等症状，可以在饮食上，可以吃富含维生素的水果和蔬菜，如青菜、柑橘、胡萝卜等，也可以补充一些复合维生素片。
春天锻炼注意啥？
春季健身以恢复身体机能为主要目的，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。此外，健身还应因人而异，运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为宜。晚五点到七点锻炼效果好 春天健身更要多喝水
