家里有老人的先收藏，每天照着吃，远离高血糖、高血脂、高血压

 随着人们生活质量的提高，家里老人高血糖、高血脂、高血压的越来越多。长期三高容易诱发各种心脏病、脑梗死，糖尿病等。三高对老人有着致命的危害。患有三高的老人除开每天药物控制之外，日常饮食也需要特别注意，今天我们就来列一个适合三高老人的食谱，大家记得点赞收藏哦！

一、早餐食谱

1、无糖燕麦粥+鸡蛋饼+花卷+奇异果

2、脱脂牛奶+素菜饺子+水煮蛋+千禧果

3、无糖豆浆+紫薯+水煮蛋+坚果

4、无糖酸奶+全麦馒头+鹌鹑蛋+小黄瓜

5、鲜牛奶+全麦面包+鸡蛋羹+核桃

6、红豆薏米粥+素菜包+柚子

7、荞麦面+凉拌海带丝+玉米半根

二、炒菜类食谱

1、西红柿炒虾仁+清炒油麦菜

2、清蒸鲈鱼+醋溜白菜

3、山药排骨汤+西芹炒百合

4、麻油小炒鸡胸肉+蒜蓉西兰花

5、白灼虾+凉拌黄瓜

6、香菇肉末+蚝油生菜

7、山药鲫鱼汤+玉米豌豆炒肉末

8、三鲜菌菇汤+土豆炖豆角

9、木耳炒肉+手撕鸡胸肉+清炒时蔬

10、水煮金针菇+蒸南瓜+凉拌秋葵

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