打个喷嚏就要去医院，稍微发烧就去打针...大家在面对小病小痛的时候有点过度紧张。
其实我们的身体可能比想象中更“坚强”，有些小病小痛根本不用上医院。
这是因为我们的身体拥有神奇的自愈力，咱们人体自身拥有一套完善的生理机制和免疫系统。
当身体受到外界的攻击或者内部出现问题时，这套机制会自动启动，通过细胞修复、代谢调节、炎症反应、免疫反应等方式抵抗病毒。
事实上，有很多疾病可以通过自然愈合的方式得到治愈，如轻微的感冒、发烧、轻度创伤等。
但是，看到这里也别太“轻敌”，因为有些严重的病靠自愈是行不通的，比如说严重的感染、肿瘤，这些病就必须医疗干预。
不过，60%的疾病（这里指的是轻微的疾病）都与自愈力有关，这意味着我们可以通过提高自愈力的能力来预防和治疗许多常见的疾病。
首先，我们需要了解自愈力在身体中“扮演”什么角色。
当我们生病或者受伤的时候，身体会释放一些生物化学物质，比如白细胞、细胞因子、生长因子等等。
我们身体受损的组织就需要这些物质来修复，免疫力的增强也要靠它们的“发挥”。
除此之外，我们的身体还会释放内源性荷尔蒙，比如胰岛素、生长激素和多巴胺，它们也能够帮助我们恢复健康。
看到这里会发现，自愈力在人体中的分量很重，可以说是“主角”，因为它的影响遍布全身。
如果不想经常跑医院，那就需要激发并且提高自愈力。
1.从生活习惯入手
良好的生活习惯是提高身体自愈力的基础。合理膳食、规律作息、适量运动、避免熬夜、不吸烟等都是非常重要的。
在作息时间上，最好能够保证每天7-8小时的睡眠时间，吃饭规律一点，不要饱一顿饿一顿。
不要以为这是小事，其实要坚持下去，对现在喜欢熬夜的年轻人来说很难。
2.注重心理健康
情绪稳定、积极向上的人更容易产生愉悦和幸福感，从而进一步激发身体内自然自愈力的运作。
这是因为心情舒畅的时候，人体内会分泌更多的内啡肽等荷尔蒙，这些荷尔蒙对促进身体自愈过程非常有益。
从而减少因负面情绪对身体产生的不良影响,提高身体自愈力。自愈力的产生需要人体
同时，心理健康也能增强人们面对压力和负面情绪的应对能力，把消极情绪“拒之门外”，身体自然棒棒的！
自愈力的产生需要人体综合调节多种生理功能，而这些生理功能的内部协调能力又依赖于大脑的控制和调节能力。
因此，经常运用自愈力来促进身体健康的人，大脑的控制和调节能力会得到更好的锻炼，进而提高了心理健康水平。
同时，自愈力的运用还能使人体产生一种自我调节的感觉。
这种感觉能够增强人们的心理韧性和自信心，从而减少因种种压力和不良情绪对心理健康产生的不良影响。
这说明，自愈力和心理健康有相互促进的作用，二者是相辅相成的关系。
3.改善居住环境
良好的环境可以提高身体免疫力、降低疾病发生率，不健康的居住环境肯定是有害的，比如说生活在满是甲醛或者不卫生的地方。
可以通过增加室内绿化、减少空气污染、保持室内通风等方式来改善环境。
4.饮食调理
合理的饮食可以为人体提供充足的营养和能量，从而维护免疫系统的正常运转。
例如，维生素、矿物质和膳食纤维等营养素的摄入可以促进人体产生免疫细胞和免疫因子，能够提高身体的免疫力和自愈能力。
尤其是人体在遭遇疾病和外伤时，需要消耗大量的能量来实现自我修复和治疗。
而饮食健康可以为人体提供丰富的能量来源，使身体有足够的能量来应对疾病和伤害的挑战。
此外，合理的饮食还可以帮助身体调节内分泌系统，维持体内各种代谢过程的正常运转，从而更好地支持身体的自愈过程。
5.合理运动
运动的作用不用过多赘述，因为它的作用众所周知。
它有助于提高身体的免疫力、减少疾病发生率，促进新陈代谢，增强身体的抗病能力。
但是需要注意的是，任何事情都有一个度，超出界限肯定会出问题。
比如有的人在不懂正确发力的情况下拼命运动，也不管身体能不能负荷，时间久了就该进骨科了。
总而言之，激发和提高身体的自愈力并不是一蹴而就的，需要超强的毅力和长时间的沉淀，并且需要我们从生活的多个方面入手。
包括改善生活习惯、保持良好的心理状态、改善环境、饮食调理、合理运动等。
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