“你多吃点啊，每顿吃这么少，身体的营养都跟不上，怎么保证好身体。”
王先生看到老伴一顿饭下来，又没吃多少东西，便劝她再多吃一些。
“吃那么多干嘛，都这么大年纪了，吃多了也是浪费，少吃点说不定还能健康一些。”
“少吃怎么可能健康，营养都不够了。”
“有专家不是说了，少吃多运动，吃少点多运动一下，身体素质才能提上去啊，不然吃多了身体负担不就重了，本来咱们这个岁数了，身体负担就不轻，再吃太饱，不是无辜增加身体负担吗？”
一日三餐其实就是维持我们生命运行的重要营养供给源，只有身体摄入了足够的营养才能健健康康的生存下去。
不过，少吃多运动一直是养生领域格外关注的话题，特别是对于一些上了年纪的老年人来说，只有少吃多运动才能保证机体的活力，减少身体承受的负担，事实真的如此吗？到底是多吃还是少吃好呢？饭量真的和寿命长短有关吗？
在谈到饭量这个话题的时候，有一些人认为能吃才是福，但也有一些人认为只有少吃一些才能维持人体健康，使人体寿命更长。
随着年龄不断增长，到了老年阶段，大部分老年人的胃肠功能都会变弱，这个时候如果吃的太多的话，肠胃承受的压力也就会随之增加。
只是在现实生活中很多人认为老年人能吃就是肠胃特别好，毕竟在年轻的时候吃了太多的苦，到了晚年时期，能吃下更多的东西才能为身体补充更多的营养源。
不过针对这种说法，有一些研究者认为老年人能吃不一定是福气，因为进食太多的话会导致身体出现肥胖，而肥胖又会引发心脑血管方面的疾病，甚至还有可能增加患癌的风险。
其实很多专家都提倡食不过饱，但是在现实生活中，每个人都有不同的饭量，在大部分人看来吃的越饱才能确保健康，但吃的饱和吃的少，到底哪个更长寿呢？
研究者指出，如果一个人经常吃的太饱的话，就容易出现大脑早衰的问题，因为当大量的食物进入肠道之后，胃肠的循环功能就会变弱，肠道所承受的压力也会增加，这时就很容易出现大脑血液供应不足的问题，影响到脑细胞的正常代谢。
这也是为什么有一些人在吃饱之后，突然觉得脑部反应过慢的原因，若是经常性的暴食，很有可能导致大脑早衰。
有研究者还发现，大部分的老年痴呆症患者都是和年轻时吃的太饱有关。如果在青年或者壮年时期，经常有饱食的习惯，那么到了晚年时期，患上老年痴呆的风险率大大上升。因此在日常生活中有效的控制食物摄入量是非常有必要的。
如果经常吃饱的话，那么胃肠负担就会加重，导致很多食物无法在肠道内进行代谢，从而出现消化不良或者胃肠道紊乱的问题。
人体的胃黏膜其实更新换代的速度是非常快的，如果食物未完全消化的情况下又继续进食食物，这时胃部就一直处于吃饱的状态，那么胃黏膜的修复能力就会下降，根本没有时间去修复，从而引发胃肠道疾病。
因此，这一个人的食物摄入量比较少的情况下，身体的代谢损伤也会随之减少。吃的少的人往往看上去更加年轻，这是因为在摄入食物量少的情况下，肝脏产生的生酮积分子能够减少血管细胞老化的症状，从而有利于延缓衰老。
从这一点来看，吃的少的人往往更加长寿。当然在饮食过程中，还必须要考虑到身体营养的补充问题，每顿饭不能吃的过少。
在吃饭时每顿七分饱是最科学的养生方法，因为饭量太少的人也不一定长寿，只有控制到七分饱的分量，寿命才会更长一些。
综上所述，吃得过饱或的过少都不利于人体健康，只有保持七分饱的饭量，对人体健康才是最有利的。想要延长寿命，最有效的方法是从饮食方面做起，能够控制自己的饮食量，减少摄入垃圾食品。
除此之外，在日常生活中还需要多做一些锻炼，体育锻炼也是增强体质，延缓衰老的一种有效方法，与此同时保证每天的规律睡眠和质量，这也是延缓衰老的有效方法，只有养成良好的生活习惯和作息习惯，能大大提升身体的抗病能力，减少疾病的发生概率。
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