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老了之后都在追求长寿，尤其是年过60的老人。他们不再仅仅满足于物质生活，更渴望健康和长寿。然而，在这个充斥着无数健康建议和怎么注意这个那个的，我们经常听到的是多喝水，和多运动这样的陈芝麻烂谷子的事。但是，当人生进入六十岁这个新阶段时，长寿的秘诀远不止这些简单的建议。今天，跟大家分享一些真正能够影响我们人生岁月的一些建议，那些年过六旬的人应该铭记于心的长寿秘诀。

一、多发呆，延缓大脑衰老

过了60以后，人的身体机能逐渐衰退，尤其是大脑。但是，发呆却是延缓大脑衰老的秘诀之一。发呆并不是两眼空空，而是思考它会促使我们的让大脑保持活跃。研究发现，多思考的人，大脑中的神经元连接更加紧密，有助于提高记忆力和认知能力。因此，保持发呆，对长寿有着重要的意义。

二、积极乐观的心态

心态决定健康，这话一点儿也不假。年过60，面对人生的起起落落，保持乐观的心态至关重要。乐观的人，更容易面对生活中的困难和压力，心理健康状况良好。心理健康与长寿息息相关，乐观心态有助于降低心血管疾病的风险，提高免疫力。所以，别忘了微笑，它也是长寿的秘诀之一。

三、多参加社交活动，人是社会的动物

年过60，许多人认为退休后就应该享受安静的晚年生活。然而，过于孤独的生活反而会影响健康。人是社会的动物，我们需要跟他人交流、互动。保持社交活动，不仅能让你结识更多的朋友，还能让你感受到生活的快乐。社交活跃的人，寿命往往更长。

四、适当的保持一些的运动，锻炼身体是最基本的

老了之后，人体的肌肉和骨骼逐渐衰退。适当的运动，老年人由于身体机能不行，不能像年轻人一样盲目追求高强度的运动。因此，建议老年人选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动不仅能够增强老年人的体质，还能够提高心肺功能、改善睡眠质量。还能让心情愉悦。适量的运动能降低患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。

五、保持良好的作息，早起早睡

60以后，保持良好的作息是很重要的。规律的生活有助于身体的自我修复，提高免疫力。作息规律的人，身体往往更好。因此，早睡早起，保持良好的作息。

六、健康的饮食习惯，荤素搭配营养均衡

年过60，随着消化系统功能减弱，保持健康的饮食习惯尤为重要。营养均衡的饮食，可以满足身体的需求，提高免疫力。研究发现，饮食习惯良好的人，寿命往往更长。所以，别忘了多吃蔬菜、水果，少吃油腻、高热量食物。

七、定期体检：早发现、早治疗

随着年龄的增长，很多慢性疾病的风险也会增加。定期体检是及早发现和治疗疾病的有效方式。通过定期体检，可以及早发现高血压、糖尿病、癌症等慢性疾病，避免病情恶化。此外，定期体检还能让医生提供一些健康建议，帮助我们更好的管理自己的健康状况。

八、冬天多晒太阳，补充维生素D

很多人都知道过度晒太阳会增加皮肤癌的风险，但冬天晒太阳对身体是有益的。阳光可以帮助身体合成维生素D，而维生素D对骨骼健康至关重要。每天晒15-20分钟太阳，避开夏天时候。

总之，年过六十并不意味着生活的结束，而是另一种生活方式的开始。通过积极的心态、丰富的社交活动、均衡的饮食、适当的运动身体和不断的学习，以及定期体检都是很重要的。并不是老了之后我们就不能享受活力、健康和快乐的晚年。记住这些，让我们一起开开心心的过好每一天。

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