茶韵飘香组合边框9款
收藏人：
建老真人图书馆2014-08-29 | 阅：
|
腾
新
腾
人
开
搜
推举养生保健：26个方法让你活得更长
2014年08月29日15:47来源：
环球网建老真人【转载】
原标题：养生保健：26个方法让你活得更长
1）每天步行30分钟。
2）天吃些
水果3）戒酒。酒精会影响你整个神经系统。
4）醒来时伸个懒腰。
5）少吃肉，避免血糖忽高忽低。
6）从现在开始，在午餐和晚餐时间吃沙拉。
7）每天做两次深呼吸，每次三到五分钟。
8）晚上睡前三小时不要吃东西。
9）每天静坐10分钟。
10）压力的大时候，挤烹饪食用椰子油，它耐高温，能够保护我们的心脏。
11）时间去放松很必要。
12）右侧卧位，可以减少对心脏的压力。
13）经常大声笑。
14）常赤脚走在大自然中。
15）用肥皂洗手。
16）常食天然蜂蜜，会加强你的免疫系统。
17）保护好你的
牙齿，每天至少刷牙两次。
18）每周至少吃野生鲑鱼一次（ω-3含量丰富）。
19）我们每天至少需要90毫克维生素C，最好的方法每天吃新鲜
蔬菜和水果。你可以经常吃橘子和番石榴。
20）蓝莓、草莓、树莓含有花青素，有强大的抗氧化功效。
21）喝新鲜蔬果汁。
22）吃颜色鲜艳的
食物23）每周喝两次绿茶。
24）吃西瓜时，不要吃其他食物。
25）有时间去跳跳舞，它将慰籍你的心灵。
26）每周两次每次做30分钟的引体向上或俯卧撑。
(责编：许晓华、刘婧婷)
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
