哈佛大学教授和马里兰州大学哈里博士经五年研究后说：“冥想可对视力、血压、认识功能的激素水平提高大有好处，另可治疗许多不治之症和心脏病、关节炎等慢性病。”耶鲁大学医学院外科医生伯尼塞格尔也认为：“冥想是松弛思想的行动，可治视为绝症的艾滋病和癌症。”荷兰科学家研究表明：冥想者比其它人致病的可能性低50％，在感染威胁生命的重病方面低87％。
这主要是因为人在沉浸在冥想时，大脑中会出现的大量α波，明显的促进一种荷尔蒙激素的增长，从而会使血管扩大和血液畅通，会使人体机构组织细胞进行新陈代谢不可缺少的物质——三磷酸腺甙明显增高，会大大增加人体的免疫功能。冥想似乎能够恢复身体的自我修复机制和自我平衡的机制，它对神经激素和部分神经系统都起作用，从而有助于缓解心脏病和其它一些疾病的症状……这种技术是一个自然轻松的过程，能使你达到舒适安静的机敏状态。如每天冥想两次、每次20分钟，这是预防和治疗心血管疾病的有效方法，并可用做传统心脏病治疗的辅助手段。只要冥想5至10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，而这个数值相当于深睡7个小时后的变化，同时发现受试者血液中被称为“疲劳素”的乳酸浓度，也在不同程度上有所下降。
如果你一夜没睡，但只要冥想40分钟就可弥补缺觉的不足。研究人员让10位一夜未睡的受试者分别让他们或冥想、或阅读、或聊天、或睡觉，40分钟后又对他们进行“心理动作警觉作业”测试，其实验结果令研究人员震惊。尽管所有的受试者都没有练过冥想，但40分钟后他们马上就能有卓越的表现；而经40分钟小睡后的受试者，则需至少1个小时后才能从朦胧中清醒；而那些聊天的和阅读者，对恢复精力都没有丝毫的帮助，这说明冥想对大脑确实有不可思议的帮助。
当我们大脑处于紧张、情绪激动或亢奋时，往往会出现β波；而当我们处于安静休息的清醒状态下时，在脑中会出现α波；而在极度疲劳或熟睡时，大脑中出现的是δ波；而成年人受到挫折、抑郁及精神病患者和少年儿童，一般大脑中出现的是θ波。在对修炼者做松静时的脑电波测试中发现：人体虚静时，头部前额区和中心区的α波强度会大幅度增加，频率由20HZ以上减慢至8至9HZ。原主要分部在大脑后枕部的α波节律逐渐向前额部位转移，其强度增高了425%至525%。
科学家还发现，常期大象冥想可增加前额叶脑皮层和右前脑皮层的厚度，而这些区域是控制人注意力和感知能力的地方，许多科学家、作家、发明家等名人的前额叶脑皮层都厚，而且他们的脑电波大部分时间都处于α波频率，这说明冥想确实能使大脑敏捷并容易产生灵感。通过有序的训练，人体完全可以学会控制和调节自己的大脑电波，而当身体和精神完全处于放松状态时，其记忆力几乎是无穷无尽的，并发现这些人的记忆没有明显的饱和点。冥想是大脑充分发挥机能最高技术，它能够巧妙地激发大脑的左半脑的力量去影响右半脑，从而使右脑最大限度地发挥思维能力。
现代科学证明，冥想可以改变脑结构，通过“心理动作警觉作业”肯定了以上的问题，这是一种公认的测试睡眠缺乏对人思考敏锐度的影响的研究方法。他们发现，冥想真的增加了前额叶脑皮层和右前脑岛等脑皮层区域的厚度，而这些区域是控制人的注意力和感知能力的地方。以前的研究曾显示，一些著名的音乐家、运动员和语言学家的这些脑皮层区域都有增厚。值得一提的是，现代科学家对这三种状态下的脑波的研究，同样揭示了相通的很多道理。
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