中医讲“心脏乃五脏之主”，是全身血脉的总枢纽，心脏就像是一个发动机一样，每天为了人能活着不停的运作，提供血液、氧分和营养等。
《黄帝内经》讲：“心为君主之官，主不明，则十二官危。”然而拥有一颗健康的心脏对于维持生命有多重要，但现代人患心血管疾病的越来越多，说不定哪天人突然就没了，心脏“罢工”了！
心内科医生提醒：心脏最怕“4件事”，看看你占了几个？
第一件事：盐吃多了会“伤心”
研究证实，食盐摄入过多，会导致高血压、心脏病的发病率升高。
除了食盐，味精、酱油、生抽、老抽、蚝油中也含有盐，《中国居民膳食宝塔》2015版中写道，建议每人每天食用盐推荐摄入去在6g以内（相当于1啤酒瓶盖的量），若食用盐过量，都会导致摄盐量超标。
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温馨提示：
做菜时如果加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭口感来判断食盐是否过量！如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水，平衡体内电解质！
第二件事：着凉了会“伤心”
胃怕凉，很多人都知道，凉的食物会刺激胃黏膜，也会导致胃酸产生。但心脏却怕“着凉”。
中医讲，心脏有主血的功能，若凉的食物进入胃里会刺激胃部毛细血管收缩，也会影响到心脏。有些人吃完凉的会有心脏前区疼痛感，尤其是患有心脏病的人。
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第三件事：熬夜久了会“累心”
国外研究发现：一天工作10小时以上出现心脏问题的几率比不加班者高60%。
长期熬夜、压力大会使体内肾上腺素增加，促使血管紧缩，还会增加心脏负担，致使心脏得不到休息，很容发生猝死！
“凌晨3、4点是黎明前的召唤”很多人在凌晨3、4点因突发心脏病而离世。
第四件事：油脂摄入多了会“伤心”
现代人都喜欢和习惯食用“过多油脂”，但有一种“油脂”被称作“餐桌上的定时炸弹”，即反式饱和脂肪酸，过多摄入反式脂肪酸可使血液胆固醇增高，增加心血管疾病发生的风险。主要来源是部分氢化处理的植物油。在蛋糕、饼干、速冻比萨饼、薯条、爆米花等食品中使用比较普遍。
研究发现，反式脂肪酸会增加体内低密度脂蛋白胆固醇的量，而降低高密度脂蛋白胆固醇水平，会增加心血管疾病发生的危险。
心脏相当于是人体一个“泵”，当“泵”出现问题了，身体就会出现一些信号，根据你最近的身体情况，选择以下几条符合自己的症状！
1，上坡或上台阶时气喘吁吁、呼吸困难
2，脉搏过快或过慢
3，脉搏中断或无规律
4，上楼或工作中劳累时胸闷或隐痛
5，血压升高或脉压差小
6，腿脚常在下午浮肿或感觉鞋紧
7，口唇、指甲呈青紫色
8，颈部青筋跳动
结果分析：在上述8项中，即使只出现1项症状，最好到医院做一次心电图检查。如果有2条或更多的症状出现，则最好到医院就诊，进行一次全面的心脏检查，以防心脏病的发生。
送你最实用的养生秘笈，更好“养心”
一，清淡饮食，少油、少盐、少糖，多补充优质脂肪
不良饮食习惯增加血管内很多垃圾，比如甘油三酯、胆固醇等，易导致血管内形成血栓，易导致血管壁变厚，尤其是动脉血管。饮食上，少油、少盐、少糖，以清淡为主。
多多补充优质脂肪，比如含不饱和脂肪酸欧米伽3较多的植物油——苏子油、胡麻仁油、核桃油等。但动物内脏等少吃。
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大量实验结果表明，不饱和脂肪酸欧米伽6过多、欧米伽3过少，导致两者失衡，会诱发慢性血管疾病发生。
还有医学表明，饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入过多是导致心血管疾病和癌症的重要原因，增加摄入欧米伽3不饱和脂肪酸可以改变这种状态。
补充方法：每天只需直接食用5-10毫升苏子油或胡麻仁油，也可将苏子油或胡麻仁油与酸奶一起搅拌后食用。
“苏子油（来自紫苏种子）含欧米伽3 亚麻酸含量高达67%左右，胡麻仁油（来自亚麻种子）含欧米伽3 亚麻酸含量可达55%。”
二，戒烟少酒，有利无害
香烟中的尼古丁、焦油、一氧化碳等成分，尼古丁能让人吸烟成瘾，能使末梢血管收缩，心跳加快、血压上升和呼吸变快，会对心脏造成负担。
少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血液循环，让血脉流通，气血调和，但不要喝烈性酒。不能长期的、大量的饮酒。
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三，适量运动，提高心脏功能
保护心脏，一般建议每周坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达150分钟。切记，锻炼以有氧运动为主，比如慢跑、步行、太极拳等。
温馨提示：保证有氧运动且适量，从4个方面判断：
1，运动时心跳加快但不胸闷；
2，运动中不喘还能吹口哨；
3，运动后半小时微微出汗但不累；
4，运动次日不感到疲劳。有慢性病者，建议锻炼前咨询医生，以免发生意外。
四，学会减压，调整心态
有调查表明，职位、学历越高的男性，心脏相对更容易出问题。女性在工作、家庭中也常感受到各种压力，尤其是在更年期后，容易出现心脏问题。
建议若经常出现失眠、易怒等问题时，多和家人朋友交流，也可找个适合自己的发泄方式，比如看看电影，适当旅行等。
此外，坚持三件事，更好保护心脏！
第一件事：清晨一杯温水
水，既能稀释血液，又能促进身体排毒。清晨起床后刷牙，大口喝掉一杯温水，有助于补充体液，还能促进粪便排出，改善便秘。
第二件事：每天冥想20分钟
研究发现，每天冥想打坐20分钟可使焦虑、抑郁情绪减少，而减轻压力，有助降低冠心病死亡危险。
第三件事：每周晒太阳20分钟
科学家发现，晒太阳20分钟可促进体内一氧化氮的产生，进而降低血压。每周晒太阳两次，每次10分钟即可。
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