最全深蹲指南，别再说你只知道徒手深蹲了！

为什么说再忙也要做深蹲？

也许有人会说

深蹲没什么花样

久练之后没有新意和难度

那么接下来

就告诉你最全深蹲指南

一个深蹲就可以让你玩一整年！

1、徒手深蹲

2、跪式深蹲

3、靠墙深蹲

4、壶铃深蹲

5、不平衡地面深蹲

6、分腿蹲（保加利亚分腿蹲）

7、深蹲跳

8、杠铃后蹲

9、杠铃前蹲

10、猴式深蹲

11、相扑式深蹲

12、相扑深蹲跳

13、垂直蛙跳

14、半蹲（浅蹲）

15、手枪式深蹲

16、深蹲分腿小跳

17、转体深蹲跳

18、静蹲

19、面壁深蹲

20、哑铃深蹲

21、深蹲+推举

22、手提箱式深蹲

23、单臂壶铃深蹲

24、深蹲+跳远

25、相扑蹲+小跳

26、抛抓壶铃深蹲

再忙也要做深蹲

从现在开始每周2-3次的深蹲训练，

你就能体会到它给你身体带来的好处。