在春季入夏的过程中，气温逐渐上升，梅雨季节潮湿闷热的天气，容易让人头晕眼花，手脚乏力，脸上长痘，头发爱出油，只想一直呆在干爽舒适的空调房里。还有部分女性在夏季会感觉自己比较虚弱，脸色苍白，疲惫没有力气，其实这些很有可能是湿气在作怪。
湿气在中医里被称为“万病之源”，湿气入侵人体是导致各种疾病的主要原因，一旦人的身体内部被湿气困扰，就会出现一系列不良反应。湿气也喜欢跟其他的病邪搅和在一起，湿和寒在一起，就是寒湿，湿和热在一起，就是湿热，湿和风在一起，就是风湿，湿和暑在一起，就是暑湿。
千寒易除，一湿难去。夏季是湿气最重的时候，但也是去除湿气的最佳时候。
怎么判断自己湿气重不重？
看精神:早上起床的时候仍然觉得很很困，没有精神，白天也整天昏昏沉沉，感觉疲惫、头晕、没精神，吃饭没有胃口，吃完饭感觉胀气恶心。
看大便:在如厕时可以观察一下大便，如果大便黏在马桶上冲不干净，也是湿气的一种表现；
看脸部:湿气重的人眼皮浮肿，眼袋重，皮肤暗沉没有光泽；
看舌苔:如果舌苔白厚，看起来又滑又湿润，说明体内有寒气；如果舌苔很厚，发黄发腻，则说明体内湿热，这些都是湿气的表现。
湿气对于大多数人来说并不陌生，因为生活中很多因素都容易导致湿气入侵，具体有哪些呢？
这些因素，都会导致体内湿气重
居住环境潮湿
有的人由于居住条件差，居住的地方整天无法见到阳光，房间阴暗潮湿，居住在里面也容易导致湿气缠身。此外，南方的城市比较多阴雨天气，气候潮湿，体质虚弱的人就很容易受到湿气的侵袭。
饮食不节制
现在很多人的饮食都没有节制，比如喜欢重口味的饮食，长期如此肠胃就会受到影响，身体中多余的水分就无法通过正常代谢来排泄，从而导致身体内湿气重。
经常熬夜，睡眠不足
晚上睡眠时是人体排毒的最佳时间，如果经常熬夜，身体的各器官得不到休息和正常排毒，久而久之，体内多余的水分无法完全排出体外，就容易导致湿气重。
祛除湿气，需要从饮食起居入手
勤运动
湿气重的人往往更懒得运动，然后身体就容易发胖，这其实是一种恶性循环，会加重湿气。因此，湿气重的人更要注意加强运动，可以促进新陈代谢，促使湿气排出体外，还能有助于减肥和加强体质。
饮食清淡
适量、均衡的饮食习惯有助于调理肠胃系统，可以提高营养和水分代谢。肥腻厚味等油腻的食物不容易消化，会造成胃胀；甜食和油炸食物会让身体产生过氧化物，加重发炎反应；生冷食物或凉性蔬果，会影响肠胃的消化吸收功能，不宜多吃。
避开湿气的环境
人体内产生的湿气，除了身体代谢出现问题以外，跟居住环境有密切关系。所以在生活中要注意避免在潮湿阴暗的地方居住，不要直接睡在地板上，不要盖潮湿的被子，不要穿未干的衣服，房间多开窗透气，遇到潮湿天气还可以借助除湿器、空调等电器进行除湿。
戒烟戒酒
烟酒对身体的刺激也容易导致身体产生湿气，所以预防湿气一定要戒烟戒酒，烟酒还会导致损害身体的各项机能，使湿气容易入侵人体。
常喝祛湿茶饮
茯苓、薏米和赤小豆等都是祛湿常用的食材。茯苓是公认的“健脾祛湿王”， 具有健脾去湿、消肿利水等作用，用它泡水喝，能很好地排出体内湿气。此外，薏米和赤小豆也是祛湿的好食材，具有消肿利水、健脾益胃等功效。体内湿气重的人不妨用茯苓、薏米和赤小豆三种食材一起煮水代茶喝，尤其是入夏后，每天喝一杯，帮助赶走全身湿气。
湿气重，百病生，在日常生活中一定要注意预防湿气入侵，学会祛除体内湿气。
参考文章：
【1】魏娟.体内湿气重的五大特征[J].养生保健指南,2017:48.
【2】周时高.湿气重,如何除[J].《家庭用药》,2015(1):8-8.
【3】赵明明.初夏湿气重 十食物除湿解热[J].农家之友,2013(05):42.
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