男人，到了一定的年纪后，就会有那种有心无力的感觉。所以平时适当增加锻炼外，在饮食上注意吃一些养肾的食物，也会有改善：
每天吃一把核桃可以提高精子的质量，核桃中的欧米伽—3脂肪酸含量非常多，欧米伽—3脂肪酸可提高精子质量。常年吃核桃，因为它有补肾固精、强壮筋骨的作用，肾虚遗精的人最合适吃了
栗子有“肾之果”之称，含有有大量的蛋白质及多种维生素和矿物质等，美味又营养，不仅具有养胃健脾，还有补肾强筋的作用
五宝茶是专门为男人而配置的，其效果可想而知。含有多种有营养食材，补肾养精。
枸杞有“美食伟哥”的美称，对肝肾亏虚、腰膝酸软、遗精消渴等不适症状有很好的缓解作用。有补肾、抗衰老的作用。
