走路吃早餐？长胖没商量
2013-04-18 15:10:19 来源： 评论：0点击：60
文章导读
虽然现在很多人一开始习惯早上不吃早餐，但也无法因此改变早餐在我们一天中的重要意义。要想减肥，早餐又该怎么吃呢？你的早餐又是怎样吃的呢？经常别走路别吃早餐？那你要小心了，长胖可是没商量的。
导读：虽然现在很多人一开始习惯早上不吃早餐，但也无法因此改变早餐在我们一天中的重要意义。要想减肥，早餐又该怎么吃呢？你的早餐又是怎样吃的呢？经常别走路别吃早餐？那你要小心了，长胖可是没商量的。
吃法一：“回味早餐” 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。
吃法二：速食早餐 早餐内容：各种西式快餐
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
吃法三：传统早餐 早餐内容：油条、豆浆
专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
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