手机悄悄偷走了健康 我们应该何去何从

智能手机能帮我们做很多事情，从早晨被手机叫起床，直到晚上被手机哄睡着。但也很容易让我们成为手机奴。

微信手由于频繁使用手机，长时间做重复动作，手指肌腱过度摩擦，就可能发生肌腱与腱鞘的损伤性炎症，引致肿胀。这种问题称为狭窄性腱鞘炎，症状包括手指、手腕、前臂酸痛和痉挛。

How to do：上微信时，如果在电脑前最好使用网页版，或者用语音联系，可以减少手指肌腱摩擦。急性疼痛时可以使用消炎镇痛药物、局部热敷缓解症状。

ipad肩智能设备都是触摸屏，使用时手指、手腕必须悬空，长时间使用会造成肩部的斜方肌疲劳，引起肩颈疼痛。

How to do：配一个iPad 懒人支架吧，有桌式和落地式多种选择，从此解放你的双手。

低头颈低头玩手机，容易损伤颈椎的弹性，会改变颈椎正常的前凸弧度，使颈椎弧度减小、变直，甚至后凸。这是颈椎病的症状之一。

How to do：玩手机姿势对颈椎压力如下，如果你戒不了，就选个危害小点的吧。

屏幕眼吃饭看手机、坐在车里看手机、晚上躺在床上还看手机，如此长时间地盯着屏幕，会导致干眼、眼睛疲劳酸痛、头痛及视力模糊等症状。

How to do：你可以把屏幕亮度调低，避免太多光线进入眼睛。另外，手机字体有多种选择，选一种看起来舒服的字体，可以避免阅读疲劳。

手机型失眠晚上长时间用电子产品，会破坏我们的生物钟，它们都会延迟就寝时间，干扰睡眠质量。用的时间越长，睡眠越差。

How to do：晚上看手机，戴上你的蓝光眼镜，过滤屏幕发出的蓝光，它是影响生物钟、干扰睡眠的因素。