目前很多人压力很大，因此好多都会出现经常失眠的现象，但是如果晚上睡不好，白天就没什么精神工作，这样也会导致生活质量下降。因此一定要重视失眠问题。
导致失眠的原因是比较复杂的，可能是身体原因，可能是心理情绪所致，想要有个爱好的睡眠，除了调整好心态，还可以通过饮食来调理。失眠很怕这菜，2元一斤，隔三差五吃一次，让你每天都睡得香。
常吃芹菜有助于睡眠
经常吃芹菜能解除烦躁，也能安然入睡，所以人总会遇到不顺心的事，导致心烦意乱，不妨试试吃点芹菜，芹菜中含有一种碱性物质，经常食用可以起到安神的效果。建议情绪容易失控的人多食用芹菜，可以减少神经系统发生紊乱，帮助控制情绪。
此外，肝火过旺也可以吃点芹菜，芹菜味甘苦而性凉，所以有清热解毒生津的功能，可以明显缓解因为气候干燥、上火等引起的口干舌燥。经常肝火过旺，皮肤粗糙及失眠、头疼的人可适当多吃些芹菜。
做法推荐：芹菜炒百合
材料：芹菜、鲜百合(干百合也行)、枸杞10粒、盐、鸡精少量、油2大匙。
做法：
1，鲜百合去老皮和蒂，拆散洗净(干百合用水泡发，沥干待用)，西芹去老筋，洗净，斜切成片，枸杞用水泡发，沥干待用。
2，西芹放入沸水焯过，捞出迅速放入冰水中，沥干待用。
3，炒锅烧热，放入油，烧至5成热，放入西芹快速翻炒，加入百合快速翻炒，炒至百合略透明。
4，加入枸杞同炒，加入盐、鸡精调味即可。西芹焯水以后很易熟，所以炒制时间不要太长，不然成菜口感不脆嫩。
常吃茼蒿菜有助于睡眠
茼蒿又被称为皇帝菜，可见茼蒿在蔬菜中的地位也是比较高的。茼蒿含有各种维生素、多种氨基酸等营养物质，这些物质被人体吸收后，可以起到养心安神的作用，同时茼蒿中含有的特殊香味挥发油可以稳定我们的情绪，因此对睡眠也是很有帮助的。
春天是给孩子补钙的关键时期，平日里就可以多吃一些茼蒿，含钙量比牛奶还高，常吃还能增强免疫力，它可以说是一种非常好的天然保健品。
做法推荐：凉拌茼蒿
准备食材：茼蒿适量，蒜瓣两三瓣，醋三四勺，生抽三勺，香油适量，食盐适量
做法：
1、将茼蒿摘好洗净，然后将茼蒿放入淡盐水里浸泡十分钟，这么做可以让茼蒿变得更加干净。
2、浸泡好后，捞出再冲洗干净就可以了，锅中加入足量清水，烧开后，放入一些食盐和食用油，煮沸后，将茼蒿放入锅中，焯水十几秒，快速捞出茼蒿，放入凉水盆里过凉。
3、接下来做料汁部分，将蒜瓣拍碎剁成蒜末，放入碗中，加入食盐、醋、生抽、香油，搅拌均匀，很简单的调味汁。
4、最后将茼蒿中的水分挤掉，倒入拌好的料汁，搅拌均匀后，装盘就可以上桌了，一道简单的凉拌茼蒿就做好了，感兴趣的朋友快来试试看。
黄花菜又名忘忧草，也叫金针菜，黄花菜性味甘凉，经常食用黄花菜对经常失眠的改善有明显效果。
而且黄花菜有较好的健脑，抗衰老功效，是因其含有丰富的卵磷脂,这种物质是机体中许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分,对增强和改善大脑功能有重要作用，同时能清除动脉内的沉积物，对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效,故人们称之为“健脑菜”。
所以人到中年，各种压力都日渐增大，平时经常食用黄花菜，对身体大有好处，学习任务繁重的小朋友也可以吃。
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