晚饭切记不要吃它，医生劝告：为了健康长寿，再喜欢也要戒口！

科学研究发现：人体80%以上的病是饮食不当引起的，尤其是晚饭，吃不对等于慢性自杀！

据统计：晚上急性病死亡率在80%以上，大部分因为饮食不当引起的，所以一定要注意，晚饭切记不要吃它，医生劝告：为了健康长寿，再喜欢也要戒口！

1，忌高含脂量

据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会降低体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症。

2，忌高含钙量

由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。如虾皮、软骨鱼类等。

3，忌高含糖量

甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

4种常见疾病，有不同的饮食原则

1，降压饮食

多吃全谷食物和蔬菜。这类食物富含纤维、钙、蛋白质和钾，有助于控制或降低高血压。

适度吃瘦禽肉和鱼类将有益心脏。爱吃甜食的话，就多吃水果，拒绝饭后甜点。限制食盐摄入量。

2，改善心血管健康

鸡肉和鱼肉务必去皮食用，含有太多饱和脂肪的红肉最好不吃。多吃水果和蔬菜。避免全脂牛奶制品、肥猪肉以及油炸食品。

3，心脏病患者的饮食

适当吃点三文鱼，补充健康瘦肉蛋白和欧米伽—3脂肪酸。可少量吃点全麦食物，多吃各种蔬果，禁止大量进食炸鸡和饼干等不健康食物。

4，糖尿病患者的饮食

多吃蛋白、鸡肉、金枪鱼等富含亮氨酸的食物。有研究表明，这些食物对于防治糖尿病前期综合征有很大作用。

提醒大家：晚饭忌过饱

根据中国营养膳食指南，一天三餐摄入量比例最好遵守“343”原则：早餐占3成，午餐占4成，晚餐占3成。

晚餐吃太饱的危害

1，胃食管反流病：人在平卧时，胃里的食物容易回到食管、嘴，从胃里反流的食物是酸性的，对食管刺激很大。

2，大脑反应迟钝，加速衰老：晚饭吃得过饱会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。

3，老年痴呆：若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的肝、胆等器官仍在运作中，使脑部不能休息，影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。

营养师的2点建议

（1）蔬菜要补充，远离大烧烤

长时间吃烧烤或者熏肉类的食品，会增加致癌率。晚餐尽量以蔬菜为主，以煮、炖等方式来进行烹调，减少晚餐中油量和盐分的摄入。

（2）晚餐吃太少，人会憔悴易老

有些女性朋友喜欢在晚餐，只吃很少一些黄瓜或者蔬菜，长期以往的话，人体蛋白质和其他微量元素的摄入是不足的，人会憔悴易老。