《美好退休生活手册》，让生活更美好！

重阳节快乐

《采桑子·重阳》

人生易老天难老，岁岁重阳。今又重阳，战地黄花分外香。

一年一度秋风劲，不似春光。胜似春光，寥廓江天万里霜。

重阳不老！所有的老年人，都要学会经营自己的退休生活，将重阳节过成真正属于自己的“不老”节！刚出炉的《美好退休生活手册》，一定能让您的退休生活变得更美好！

态度篇

面带微笑

记住：爱笑的人运气永远不会太差。

不要在意别人的想法

这个世界只有三种事：自己的事、别人的事、老天的事。

接受不同意见

不需要赢得每次争论，试着接受不同的意见。

让别人微笑

尝试每天让至少3个人微笑，如果能够做到这点，您将收获多多：健康的身心、良好的人际关系……

学会独处

每天至少花10分钟的时间静坐或者发呆。人每天需要一点独处的时间。

别太较真

凡事不要太较真，人生到了一定阶段，就会意识到，有些事情是我们无法改变的……所以，尽人事，听天命。

开怀大笑

每天去网上看看笑话或者搞笑视频，争取每天至少大笑5次，但不沉溺其中。

心态积极

正确、积极地看待退休后的生活。

认识衰老

认识到人从生下来开始，就往衰老的路上一去不返。

服老不认老

我们要学会服老，但不认老。

生活篇

保证饮水

没事多喝水，足够的水是健康之源。当然也不能喝太多。

睡个好觉

每晚保证良好睡眠，精神好心情才会好。建议睡眠时间：晚10点至次日早6点，具体时长当然要因人而异了。

吃早饭

吃相好的人比较有福气。吃早饭比什么都重要。

饭后不饮浓茶，不立刻散步

这两样都会影响食物的消化和营养的吸收。

少吃糖和盐

糖吃多了容易导致肥胖，引起糖尿病、高血压、高血脂等一系列并发症，还可能导致心血管疾病的发生。

盐吃多了，有可能会增加高血压发生的风险，还会加重肾功能负担。

尽量不吃剩饭剩菜

剩饭剩菜营养很少，有害物质却多了很多。

记住一句顺口溜

饮食上：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点儿肉，五谷杂粮都吃够。

不要盲目比拼步数

每天10000步对普通人而言偏多，一天6000步左右可能是最佳的。

尽量不喝酒

酒对身体的好处微乎其微，甚至完全没有。

多吃水果

但糖尿病患者不能吃糖分太高的水果。

多晒晒太阳

但要避免暴晒或中暑。

避免久坐

每隔一段时间站起来走走，做做提肛、收腹、踮脚等动作。

最好有午休

午休能让头脑清醒、记忆力更好，下午更有精神；还有助于提高免疫力、延缓衰老。

习惯篇

舍得

不用了的物品要及时清理，不要因为觉得丢掉可惜，就一直不舍得扔。

多问候

有空可以聊聊微信，问候许久未联系的老友。

独立自主

不要过分依赖或过多干预子女，要大事清楚、小事糊涂。

不要等待

有想做的事，不要再等下去，趁现在身体倍儿棒，去做吧！

睁一眼闭一眼

凡事睁一只眼闭一只眼，一样谈笑风生，开心幸福。

保持乐观豁达

不抱怨，不逃避，该吃就吃，该喝就喝，该哭就哭，该乐就乐。

守好老伴

怀着感恩的心和老伴相处，孩子长大，能一直陪自己的，也只有老伴了。

衣着篇

穿衣要精

可以少买几件衣服，但每一件都是拿得出手的。

适度时尚

年纪大了也要关注时尚，一件稍微潮流点的单品可以瞬间提升品味。

穿双好鞋

鞋子一定要舒服。每天最辛苦的就是双脚，不要让它们太难过！

爱惜头发

少折腾自己的头发，烫染过多真的不好。

保持气质

气质比样貌重要，气质与年龄无关。

穿衣整洁是必须的

人靠衣装马靠鞍。

交际篇

远离负能量

远离那些总是抱怨、让您不开心和只会带来负能量的人。

常出去转转

有条件的话，每年和老伴一起出游，畅游世界名胜、品尝各式佳肴。当然，也不一定非要旅游，有空多走出家门，跳跳舞、钓钓鱼和转转公园也是好的。

“有所事事”

做点喜欢的事，让精神有所寄托。

重拾梦想

有年轻时未完成的梦想吗？那么从现在开始。

玩好微信

玩微信时不招惹是非，不要觉得是在网上就可以肆无忌惮说话。

谨慎发言

违反法律法规的内容和图片不能发。

格调高雅

低级庸俗、血腥暴力的内容和图片不分享，因为您转发的作品是您自身品味的客观反映。而且，您觉得有意思，别人或许会不舒服。

珍惜朋友

微信里的各种关系一定要珍惜，无论是点赞的关系，还是评论的关系，或者是每天跟您说早上好的朋友，都要好好珍惜。

尊重隐私

不随意发表未经他人同意，带有个人隐私性质的内容和图片。

防沉迷

绝不能成为低头一族沉溺于手机，把握好尺度，才能让微信等应用更好地服务您的生活。

学习篇

活到老，学到老，老了也要经常学习，才能更加充实自己的生活，下面为大家准备几个非常值得学习的合集，点击下方图文允许查看：

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