手指上有个通便穴
人到老年有三怕，一怕摔跤，二怕激动，三怕便秘。而便秘又是一种多发病、常见病。
有的人就经常便秘，一便秘就用开塞露。中医养生中，手阳明大肠经上的“商阳穴”
（位置在食指桡侧指甲角旁）是治便秘的要穴。只要一遇便秘，就用大拇指指甲掐“商阳穴”，
3—5分钟就可排便。如果便秘比较厉害，就每天掐两次，每次5—10分钟。
需要说明的是，掐“商阳穴”不治气虚引起的便秘（就是觉得肚子胀却拉不出来），
而专治大便已到肛门却拉不出来，一掐这个穴就出来了，相当于用开塞露。
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http://248280998.blog.163.com/blog/static/11793550720148189945845/缓解便秘的腹部按摩方法
便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。通过腹部按摩可治便秘。
腹部按摩的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30-50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。
除了腹部按摩缓解便秘症状外，日常生活还要多喝水，多吃蔬菜和水果，以促进大肠的蠕动，防治便秘。
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http://zhongyi.ifeng.com/news/tnam/201211/195949.shtml揉一个穴位轻松排便
如今，自诩“吃货”的朋友越来越多。然而，肥甘之品、煎炸食物大都不易消化，大便干、
便秘等问题也纷纷找上门。
享受美味半小时之后，不妨试试通过一些中医的按摩保健手法，促进胃肠蠕动、改善消化功能。肚脐上面的阑门穴，就是一个有效的“靶点”。这个穴位于肚脐正上方1.5寸的位置。这里说的1.5寸要因人而异，具体来说，把自己大拇指之外的其他四指并拢后，一半的宽度就是1.5寸了。在中医学中，阑门穴是经外奇穴，在解剖位置上是大小肠交会的地方，也是饮食被消化后食糜容易滞留的地方。因此，按压这个部位，对促进胃肠蠕动，发挥脾胃的升清降浊有很好的作用。
自我按摩时可以用两手相重叠，用掌心对准阑门穴的位置，用一定力度顺时针揉按20~30圈，再逆时针揉按20~30圈即可。力度由小到大，以感觉到腹部深层得到了按摩，而不仅是摩擦皮肤为宜，每天可重复2~3次。这个方法操作简单，各年龄段的人都可以应用。但有腹部疼痛，且按压疼痛加剧时不宜进行自我按摩，而应及时到医院就诊。
当然，要想保持大便通畅、轻松，生活中还需要注意多吃燕麦、蔬果等富含纤维的食物，多喝水，保持饮食清淡，适量运动，心情良好等都有助于肠道健康。
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http://health.sina.com.cn/d/2014-10-07/0915153222.shtml便秘的穴位按摩治疗：腹结穴、照海穴、人中穴
如果在大鱼际上有一些像静脉曲张，有一些颜色变红变紫，都是代表脾胃不是很好，尤其可能是便秘的征兆。
肺和大肠相表里，便秘就会反映在鱼际上。 中医把便秘分虚性便秘和实性便秘。实性便秘有热秘、有气秘。虚性便秘有气虚便秘、血虚便秘、阳虚便秘、阴虚便秘等等。
治疗便秘通常选天枢、足三里、 中脘这样一些穴位。今天推荐一个对便秘效果非常好的穴位。
腹结穴在肚脐两侧都有，选左侧的腹结。腹结是腹气聚集的穴位，也是脾经的穴位。它有健脾化湿降逆促便的作用。
取穴方法：从乳头向下做一垂直线，和肚脐平行线交叉点叫大横穴。大横穴下1.3寸就是左腹结穴。
左腹结在降结肠的部位，通过刺激降结肠的这个穴位，对降结肠有一定的刺激，可以促进降结肠蠕动和收缩力，促进排便。多用于年轻人胃火比较大的热性便秘。可以用小锤子捶打。
虚性便秘是气血亏虚了，推荐照海穴。
照海穴是八脉交会穴，通阴蹻，在足内侧，内踝尖下方凹陷处。主治咽喉干燥，痫证，失眠，嗜卧，惊恐不宁，目赤肿痛，月经不调，痛经，赤白带下，阴挺，阴痒，疝气，小便频数，不寐，脚气。配列缺、天突、太冲、廉泉治咽喉病症；配神门、风池、三阴交治阴虚火旺之失眠症。
这个穴有补肾生精的作用。通调二阴，就是前阴、 后阴。对老年人便秘有很好的效果。
取穴方法：内踝尖向下摸到最凹陷处，就是内踝尖下1寸。用牙签的另一头按压。
每天按压三次，一次按压三五分钟。不但对便秘有效，而且还补肾。
点按人中穴，不管你是虚秘还是实秘，就有立竿见影的效果。
这是一个急救穴，除了急救之外，也可以用来急性的解决便秘。用拇指或中指指腹来点按按揉，一直点到有便意。
哪些食物容易引起腹胀
豆腐不会引起腹胀。单纯的黄豆有聚糖容易引起腹胀，豆腐经过加工，聚糖已经被水解了。
大枣红薯栗子白糖吃多了都容易引起腹胀。虽然都健脾胃，会壅遏中气。
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http://www.360doc.com/content/11/0527/12/1799186_119752847.shtml
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