(10)谈谈站桩一年的感受

古语云要把骨髓洗，先从站桩起，从2012年7月10日到今天，每日一小时，已然整整一年，通过一年的练习，我觉得站桩应该是一种内动训练，肌肉形体可以用普通的方法练，但五脏六腑如何练？站桩姿势外表看来似乎一动不动，实则法象天地阴阳气机之升降，黄帝内经云足之三阴从足走腹，桩功重心落在涌泉穴，久站之则肾水充盈，肾气温升，而肝脾肾三阴经自然随之上升。又桩功双手抱圆，此即取法道家抱元守一，双手抱圆则心肺易开，清阳上达，浊阴下降，清肃之气下行，则胆肺胃诸阳经亦随之清降。三阴左升三阳右降，即能调和肝肺，交通心肾，中气建旺，五脏安和。站桩期间虽然形体不动，却如运动后一样出汗，此即脏腑内动之明证，又常觉双腿内侧有蚁行向上感，此即肝、脾、肾，足之三阴温升之明证，且呼吸方式，由原来的胸腔呼吸自然转为腹式呼吸，此即心肺之气下降之明证。人身不外一团元气，元气藏于命门，根之于肾，以升提为主，上养眼耳鼻口等清窍，随着年龄增加，兼有外感六淫邪气，内伤情志饮食，元气日渐下陷，在上渐感耳目不聪，脑子不灵，呼吸短浅，在下男子渐有阳痿早泄，夜尿频数，女子赤白带下，月事不调，此皆由元气下陷，无能行令之故，而桩功练到一定程度，可觉胸胁舒畅，腰脊挺拔，此即元气来复，下陷而复上升之明证。老子云大道至简，九层之台起于累土，站桩虽然简单枯燥，却颇合符经旨，最能炼人魂魄，但此法必须久行方能见功，从前看仿佛居士陆锦川的书，他说即使不念经咒佛号，光念他妈的三个字，只要坚持念个几十年，一样可以念出境界。全真七子之一的王处一真人，以独脚立地炼形九年，始入于大妙，可见修持不在形，而在神。