因势利导运周天 方法；当通督以后，气感不强即可重按第一步功意守心窝部但这是一个过程一带而过时间偏长易中丹田胀。当心窝部的气感在练功过程中自然向下丹田运动时，可因势利导按第二步功将真气推进下丹田，然后再按第三步功意守下丹田。当真气进入督脉时，可按第四步功修炼勿忘勿助，[勿助]切记要无为，因势利导当真气过夹脊关背和颈要随着气走，背随着气直一直颈也一样下巴内扣意守上丹田，从后三关到上丹田.不要用意去引导切记切记自然而然去做。活跃于头部时，不要急于向下导引，静以守之，真气自然会通过印堂，沿鼻部向下运行，此时，可顺其自然复炼第一步。这样前四步功随真气的自然运行因势利导，动静互化，运转周天，完成于一次功中。通常一次功中可自然运转周天数周后再守上丹田。反应：随着真气的旺盛，经脉的调通，局部的反应渐趋稳定，而出现全身整体的暖，凉，大，小，轻，重等感觉。然而跳出外守上下二丹田观全身.观妙，全身就是一大丹。所谓暖，指练功入静时，全身如春日沐浴，温暖舒适，心情愉悦；所谓凉，指练功入静时，如漫步皎月下，心胸开阔，清爽宁静。所谓大，指练功时感觉到身躯高大无比；所谓下，指练功时感到形体缩小。时机：在因势利导运转周天的修炼过程中，随着入静程度的加深，有时在练功中出现呼吸极其细微缓慢的现象，此为胎息产生的征象，可保持此时入静之佳境，寂然处之。如果念头稍动，元神即化为识神，入静的佳境即受破坏。胎息是通督以后入静程度加深后的自然反应，产生胎息的时间，每个人不同，谁入静好，谁的胎息就来的快。多看多悟贵在坚持。小陈希各位于时俱进。行一曰，一日坚，莫把修行眼观