不知不觉已习练八部金刚功16天，由每天一套9遍全部金刚功，于第九天增加为9遍＋7遍两套金刚功，收获还是可以。
不像刚练时那样强，但能感觉的到：
入睡速度很快，晚10点困意就来，11点前入睡，基本一觉到卯时必醒，很少做梦；
感觉力气增加了，拿40斤东西上三楼轻松感增强，饭量大概增量4分之1以上，体重没有变化，排便习惯有以前的一天两次现在基本一天一次；
后背疲劳感又显渐轻，精神状况提升；
习练时由第二部固肾腰大汗淋漓到现在的第四部射雕下半部开始，开始出现口渴感；
以前扭伤过左腰一直微痛，现在是左腰轻松，右腰发紧胀感，应是受伤对立面缘固吧。
下面简单分享一下练功过程：
1、最好在早晨5∽7点完成练功，这次体内阳元气提升固本很重要。这个点是手阳明大肠经最活跃的时辰。
2、练功开始前一定要静心放松保持3分钟时间，已达到眼力心力精力能相融，眼微闭观鼻即可。
3、每套功要用好内劲7到8成收获最好，不是僵力，是劲力柔力。
4、每套功动作要舒展到位达到自己最大拉伸即可，这时三力要有小配合，屈膝时膝盖不能过脚尖。
5、第一二三套最为关健。
6、第二部固肾腰时，后边上提时两手掌不能分离，下抚时，以双手贴抚衣服即可，不能紧贴皮肤，刮大风时不要在户外。以上为八部金刚功16天收成感觉，本人身体还有其他的小状况没有感到改变，随练功的时间将15天左右分享下收获心得，欢迎友友们点赞交流支。[作揖][作揖][作揖]
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