瘦臀

 

a.防止臀部下垂的提臀法

使用时机：睡前

平躺在床上（地上）膝盖弯曲，两脚打开与间同宽，脚掌紧紧的踩地，然后将腰臀部往上撑起，使腰臀部腾空约，停留5-10秒，然后慢慢的放下，一天5下即可（此动做一定要慢）

b.防止臀部过度朝两边横向发展：

使用时机：睡前

1.坐在地上，膝盖弯曲并拢，两手撑地。

2.身体保持不动，让两脚的膝盖朝左右方压下，每边维持五秒钟。