男人的八大衰老症状

　　 30岁的男人正值人生的好时期，集精力，体力、经验和才智于一身，事业上开始渐入佳境，可是，比起20岁血气方刚的年龄，30岁的男人已开始感受竞争压力、升迁压力、经济压力以及来自家庭和社会的各种义务，甚至面临健康的困惑了。因此，建议所有男性，关心健康应该从30岁就要开始，这样才能给未来的发展，在体能方面存够本钱，而且还会受益终生。

　　 提醒已经迈入或即将迈入30岁的男人，如果有以下的现象，就代表你已经开始老化了，请立刻注意自己的健康吧！

1头发稀疏、脱发

　　 男性在进入事业迈向高峰期时，精神和心理上的压力都会随之增大，因而引起内分泌 和血液循环 的紊乱，发量因此而稀疏，导致掉发及脱发。

　　 2视力减弱

　　 人们随着年龄越来越长，视神经的代谢作用受阻，血管里累积越来越多的杂质，因而产生病症，影响血液循环，造成视力减退。

　　 3 听力下降

　　 现代人居住环境很差，城市里的噪音吵杂，青少年酷爱戴随身听，不知不觉当中，听力渐渐受损，初期不能明显察觉，但过了30岁之后，内耳听觉神经血液循环不好，出现听力下降的趋势，而感受到听力的受损。

　　 衰老症状4经常气喘吁吁

　　 人们在20岁之后，肺脏功能开始减弱下降，当你上楼梯或跑步之后会气喘如牛，就表示要好好锻炼身体，才不会未老先衰。

　　 衰老症状5牙齿变污黄肮脏

　　 男人30岁以后，牙齿容易变脏变黄，这是经年累月不注意口腔卫生的结果。如果刷牙方式不对，又不彻底刷净牙垢，牙龈就会萎缩，造成牙缝、牙龈间的牙结石 增多，牙菌斑活跃，而形成牙周病，危及身体健康。

　　 衰老症状6经常感觉疲倦

　　 若是男性雄激素 分泌下降，就会觉得无精打采，缺少活力，原因可能是压力过大或内分泌的改变所造成的。

　　 衰老症状7性冲动减少

　　 男人30岁之后，由于心理上的疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素分泌下降、血液循环不顺畅，自然造成勃起的障碍。

　　 衰老症状8

　　 运动能力减弱

　　 30岁的男人当运动完后，有心跳过快、运动的时间间距拉长，就代表心脏肌肉老化、缺乏弹性，导致心脏调节能力越来越差。

　　男人女人早衰现象检测法

　　 ◆心脏强弱的测试

　　 1测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏 数A。

　　 2做鞠躬的姿势，连续做20个（频率适中），测得脉搏数B。

　　 3休息1分钟，再测脉搏数C。

　　 4将三次脉搏数相加（A+B+C），减200，再除以10，得出来的

　　 数据则为检测结果。

　　 ◆肺脏健康的测试

　　 1利用游泳或做盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里。2憋住呼吸，慢慢吐出，看能维持多长时间，越长越好。3憋气的测试可以察觉肺脏的健康与否。

　　 ◆肥胖程度的测试

　　 1世界卫生组织 用腰臀比来衡量人是否肥胖。腰围（cm）÷臀围（cm） ◆体力强弱的测试

　　 1以5层楼为限，不同年龄的人，一块爬楼梯。

　　 ◆老化程度的测试

　　 1双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛。2用一只脚站立，另一人看秒表。3根据其单脚独立不动的时间，作为老化程度的判断。

　　 男女抗老秘方大不同

　　 ◆妇科疾病的测试

　　 1预防妇科疾病可以仰卧起坐，做为锻炼腹肌的方法。2让肚皮下面的器官都跟着运动起来。

　　 男人的两大抗老法则

　　 男人的衰老是从20～22岁，身体发育完全成熟时就开始的。根据专家研究证实，人的寿命可能达到110岁，想要延缓老化，男人必须在不同年龄阶段，针对身体采取各种保健法。

　　 男人20～30岁时，身体新陈代谢开始放慢，在此时学习基本的抗老法则，可以让男人青春不老。

　　 1把握“三少”的生活饮食

　　 少吃甜食、少喝酒、少抽烟，是男人在20～30岁时的基本抗老法则。

　　 甜食含热量高，容易转化成脂肪堆积在腹部，造成不雅观的小腹凸出现象，男性上班族最好少吃甜食或戒掉甜食。

　　 此时期正是男人打拼时期，交际应酬多，平时娱乐、喝酒机会增多，过量的酒精，会造成肝癌、口腔 癌和喉头癌的罹患率，并使血压升高，导致心脏病或心肌梗死毛病，为了养生请减少喝酒或戒酒。

　　 男人抽烟会增加心血管病变、肺癌和呼吸器官疾病的发生，因此，这一阶段的男性最好戒烟或少抽烟。平时的饮食要多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜、橙Y色水果及喝茶，可以减少烟害。

　　 此时对于肾脏疾病的预防要加强，每天喝8到10杯的水。

　　 2  做到“外敷内养”

　　 进入30而立之龄，其血液中胆固醇含量会逐年增高，严重时这种

　　 会将血管堵住的低密度脂肪类物质会不断增加，反之，另一种能将废物排泄的高密度脂蛋白会越来越少，而让男人产生许多毛病。因此，注意饮食是这个年龄层的人要注意的防老抗衰观念。为增加高密度脂蛋白的含量，平时以清淡饮食为主，要注意体内营养均衡，摄取足够的蛋白质，以及多多从事定期的有氧运动。

　　 运动可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常物质的代谢。不趁青春阶段勤练身体，男人到老年时，体能就会下降，而显得老态龙钟。由于工作上的压力，导致情绪上的紧张，甚而影响到心情与睡眠，在这种恶性循环之下，常常会有疲惫不堪、体力不济的现象，所以，要多注意运动健身。