月有阴情圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。如果养生保健能够遵循人体24小时工作表，对身心健康十分有利。
1点 人体进入浅睡眠阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2点绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒人体已经受着自身的“大清洗”。如果此时你想喝点什么，那么千万不要喝咖啡或茶，特别是酒精类饮料，最好喝一杯水或牛奶。
3点进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。此时我们的血压，脉搏和呼吸都处于最弱状态。
4点“黎明前的黑暗”时刻肌体处于最微弱的循环状态，老年人最易发生意外。血压处于一天最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管疾病患者易发生心梗等。但此时人的听力很敏锐，极易被微笑的动静惊醒。
5点已经经历了几次梦的过程，阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6点机体已经苏醒，血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
7点人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8点各种生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。这时千万不要喝酒，会加重肝脏的负担。
9点此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。适合打针，手术做体检等。
10点工作效率最高。10--11点属于人体的第一个黄金阶段。心脏充分发挥其功能，精力充沛不会感到疲劳。
11点心脏有节奏地继续工作，并与我们的心理积极保持一致，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。
12点紧张工作一上午后，需要休息。12--13点是最佳“子午觉”时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14点人体应激能力降低，反应迟钝，易有昏昏欲睡之感。
15点午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。15--17点为人体第二个黄金阶段，最适宜开会，接待客人。
16点血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚，肺结核等患者的脸部最红。
17点工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18点人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。心理兴奋感渐渐下降。
19点此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定，容易发生争吵。
20点人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。20--21点适合做作业，阅读，创作，锻炼等
22点呼吸开始减慢体温逐渐下降。最好在10点半跑脚后上床，能很快入睡。
23点阳气微弱人体机能下降，机体准备休息，细胞修复工作开始。
24点气血处于一天中最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
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