对抗心理压力 12种食物帮助你

对于现在的很多人来书，不论是在工作上还是生活中都承受着较大的压力而，在加上日常一些不良的生活、饮食习惯无时不刻不再伤害这我们的健康，所以我们要适时的为自己减减压，偶尔出去放松一下，另外还可以通过下面的这些食物，把压力吃掉。既有营养又能保证健康。

菠萝：菠萝中所含的丰富的维生素B、维生素C有缓解疲劳、减轻压力的作用。此外，菠萝中的酵素成分，可以帮助分解蛋白质、减少肠胃的负担。

香蕉：香蕉中有一种叫做生物碱(Alkaloid)的成分，生物碱有助于人们增强信心和振奋精神;并且香蕉能够提供维生素B6和色氨酸，为大脑制造血清素。

葡萄柚：葡萄柚中含有丰富的维生素C，它不但可以保持红血球的浓度，而且可以加强抵抗力，此外还有抗压作用。

深海鱼：有研究表明，居住在海边的人都容易快乐，这不仅仅是因为海边的空气清新，使人神清气爽，而且还因为他们常年吃鱼。 研究报告指出：鱼油含有一种ω-3脂肪酸的成分，它和人们常用的抗抑郁药物(像碳酸锂)有同样的功能——增加血清素的分泌、阻止神经传导。

菠菜：我们在卡通片中看到大力士吃过菠菜后会增加无穷的力气，可是你知道吃过菠菜后可使人心情愉快吗?医学研究表明，人体如果缺少叶酸可能引起精神疾病，比如抑郁症和早发性智力障碍等。菠菜中含有丰富的叶酸，很多绿色蔬菜、水果中都有叶酸。

樱桃：你了解鲜艳欲滴的樱桃能够使人的心情放松吗?有研究发现：樱桃中含有花青素的成分，它能够阻止发炎，吃樱桃比吃阿司匹林更有效果。

全麦面包：糖类有助于血清素的增加，有抗抑郁的功能。食用复合性糖类，比如全麦面包、苏打饼干，虽然效果比较缓慢，但有利于健康。值得一提的是，最近发现矿物质硒有缓和情绪的作用，而全谷类食物中含有丰富的硒。

低脂牛奶：通过研究发现，让经前有综合征的妇女食用1000毫克的钙片，3个月后，其中3/4的人的暴躁、紧张和焦虑情绪都有不同程度的减轻。牛奶、乳酪和酸奶中含有丰富的钙，它们是补钙的最好的食品。低脂或者脱脂的牛奶中钙的含量最高。

大蒜：吃大蒜虽然“口气”不好，可是却能使人心情变好。有人做了一项关于大蒜对胆固醇的影响的研究，结果发现，人们吃过大蒜之后，疲劳减轻、焦虑消除、不容易发怒。

南瓜：南瓜中富含维生素B6和铁，这两种成分都有助于把身体储存的血糖转化为葡萄糖，而葡萄糖是人脑的燃料，所以南瓜可以使人心情变好。吃一口南瓜派，可以摄入三种类胡萝卜素，对抗老化、预防心脏病有非常好的作用。

茉莉：茉莉花的花香清新宜人，用茉莉花泡的茶有提神、减轻紧张情绪、安抚焦虑不安的情绪、消除疲劳等作用。

薄荷：薄荷是一种草本植物，它发散出来的清凉可以贯穿全身，使人精神振奋，并有安抚紧张、消除劳累、缓解情绪的功能。