首先，我们先来说说女性容易手脚冰冷的原因是什么？
一、血液循环不好
比如：心脏衰弱，血液无法顺畅的供应到身体末梢部位；贫血，循环供血量不足，或者血红素和红血球偏低；另外如果人体血管收缩，血液回流能力就会减弱，也会使手脚特别是指尖血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
二、体内阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓闭，即为不通，受到天气转凉或身体受凉等原因的影响，致使肝脏受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肝脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
三、由于月经或者生育所引起激素发生变化
女性在有手脚发凉症状的人群中占绝大多数。这是因为激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。所以大部分女性在来月经期间都会感觉到手脚冰冷！
四、其他疾病因素
如今社会生活和工作导致精神压力过大，心里过分敏感，如果平时过度操劳，时常心神不宁也会造成女性手足寒症。
那么，手脚冰冷会给女性带来什么样的危害？这个危害又有多严重呢？
我们通常知道的是手脚冰凉会导致女性月经少，月经不调，严重者可能会导致女性不孕；如果女性正处在在经期、孕期或者产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果没能及时预防和治疗，会导致精神不佳，身体畏寒。如果你是长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外女性手脚冰凉也和风湿病，胃病等疾病有关。所以应该更加重视提早调理！
了解了那么多手脚冰冷的危害，现在让我们来说说缓解的敲门吧！
1、多运动，勤甩手
在这建议女性朋友一早起来就做些简单的运动，比如健步：用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟左右，这样能促进气血运行，使全身暖呼呼的这很重要，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，也不容易手脚发冷。如果是长时间对着电脑工作那么一个小时后，最好站起来走一走，踏踏步，工作中也时不时的活动一下手指，脚趾，都可以帮助血液循环。
2、多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血管循环畅通很有帮助。但维他命E的效果较慢，需持续3个月才能见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。推荐食物例如牛奶，鸡蛋或者鱼肝油之类的，猕猴桃、玉米、菠菜、卷心菜等也富含维他命E
3、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张，紧张性腹泻，皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。如果大量服用，还可能脸部通红，发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。维生素B1，B2，B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg维生素B群。
4、多吃坚果，胡萝卜
日常多食用如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等都是饮食最佳选择。其他如牛肉，羊肉，海鲜类，糙米，糯米，黄豆，豆腐，芝麻，红糖等都属于温热食物，是手脚冰冷的人应选择的食材。特别提醒的是，手脚冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物或喝冷饮。
5、培养吃辛辣食物的习惯
像辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料，可促进血液循环。利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就多吃进很多辛香料。
6、多吃温补的食物也可用中药调理
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。冬天吃不仅让身子暖，也会达到补身效果，手脚也不会再冰冷。中药中有很多药物可以改善和预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不论是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就对啦。
7、一定不要饿过头
不要偏食，过度减肥而节食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果预先知道今天因工作繁忙，不能按时吃饭，可先准备些饼干，面包或是人参茶等适量补充热量。
8、注意保暖
别因为爱美，或穿太多显得臃肿就怕被人笑，而少穿御寒衣物。那就真的成了美丽冻人了！各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等，在冬天天气寒冷时都要穿带齐全。脱掉添加的外衣前，需确定天气已经热起来了，不要因为心里烦躁、紧张、潮热、或活动后感觉发热，就马上脱掉御寒衣物。也不要穿太紧的衣物，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前记得穿上毛袜，帮双脚御寒保暖。如果双脚失去温度就不易入睡，精神状态也会不好哦！
9、多泡泡热水澡
平时工作压力这么大有空时一定要多泡澡，同时可以在水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油，辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。一定记住不可过量哦！洗澡时，可用冷热水交替冲淋手脚，借由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血管的目的。在睡觉前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
一定要懂得养生来爱护和调理好自己的身体才能真正起到预防手脚冰冷的作用！
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