穴位按一按手脚暖起来

天气变冷，“冷美人”一族发现手脚又冷又麻。不妨试试简单的按摩穴位，人体身上有些穴位堪比“鸡汤”，可以让手脚暖起来。

脾肾阳虚手脚凉

冬季自然界的阳气收藏，寒气偏盛。如果平素阳气不足、气血亏虚，特别是脾肾阳虚属虚寒型体质者，则在这个时候更显得阳气不足，阳气不能温煦四肢，所以出现身寒怕冷、手足冰冷的症状。

人体的四肢距离心脏较远，因为脂肪、血管都相对较少，末梢血液循环比较差，产热少而散热多，所以容易出现手脚冰冷。

常按穴位促进循环

进入冬天，不少市民感觉自己手脚冰冷，暖宝宝不离身；更有市民常因为手脚冰凉而难以入眠。广州中医医院针灸康复临床基地专家、博士生导师冯淑兰教授指出，手脚冰冷是由于个体气虚、血虚造成了血液运行不畅、血液量不足。除了食疗和泡脚，按摩穴位是个改善手脚冰冷的好方法，尤其是临睡前半小时按摩，能改善睡眠促进血液循环。

（记者 谢菁菁 通讯员 高三德）

涌泉穴　　

涌泉穴位于脚心。用手掌快速揉搓它，直到有热感为佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。

劳宫穴　　

劳宫穴位于手心部。一手握拳，以掌指关节揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

肾俞穴　　

肾俞穴在背部腰眼处，即第二腰椎棘突往上两椎体，旁开1.5寸位置。每天稍用力各拍打100余下。

足三里穴　　

足三里穴在外膝眼下胫骨边缘处，即用手心放在膝盖上，中指按到胫骨的位置。每日可打或按足三里穴100下。