小满养生首要祛湿

大洋新闻 时间: 2014-05-23 来源: 羊城地铁报

　　进入小满节气以后，气温明显升高，雨水增多，预示着潮湿闷热的天气即将到来。南方人本身内湿较重，所以起居饮食都要防湿邪养生，“未病先防”。

　　■ 慎起居以防湿邪

　　潮湿闷热的天气，本来就容易使人感受湿邪，加之今年年运土湿太过,湿气尤甚，进入小满节气之后，火热之气亦旺。广东省中医院治未病中心主任林嬿钊称，小满节气重点应防湿热之邪，风湿症、湿性皮肤病在此节气最是高发。

　　小满节气虽说气温升高，但有时昼夜温差较大，雨后尤甚，因此要适时添加衣服，避免被雨水淋湿，以防感受风寒。一旦受风着凉可喝生姜葱白红糖水以防感冒。

　　尽量避开潮湿的环境，注意避风雨，以免外感湿邪；被雨水打湿的雨衣、雨伞以及洗后的衣服，尽量不要放在室内；平时应穿着宽松透气性好的衣服。可增加一些除湿辟秽浊的措施：如于室内摆放石灰盆除湿干燥剂；燃点檀香等。尤其是多运动以除湿邪。

　　■ 调饮食以祛湿浊

　　林嬿钊称，由于南方人本身内湿较重，加上小满过后，降水量增，江河湖泊水面渐涨，潮湿的天气来临，内湿、外湿的共同作用，容易因湿郁肌肤、肠胃积热、饮食不适等原因诱发各种皮肤病，如湿疹、脚气、下肢溃疡等。

　　对于湿热邪气的预防，可配合饮食调养。常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黑木耳、西红柿等；多吃新鲜蔬菜水果，忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、煎炸烧烤之品,尤其应慎食生冷。同时要注意顾护脾胃，日常烹饪多用生姜，煲汤可适当加陈皮、砂仁等以建运脾胃。

　　（记者 谢菁菁 通讯员 宋莉萍）