人们害怕对自己的决定负责，害怕行动最终失败，就会出现做事拖延的现象。拖延的人要等到没有任何退路，依赖自身分泌的肾上腺素压倒恐惧，才能完成工作，但这常常使工作受到影响，而且自己也被压得喘不过气来。
如果一天过去了，你感觉什么都没有完成，但要做的事情越堆积越多，那么就要认真地检讨自己是如何利用时间的。我们常常迷失在繁忙的工作中，原因是那些工作比较简单，焦虑导致你在成堆工作中抽出容易的先做，而不是根据工作的重要性确定优先次序。
美国精神病学家马克·高尔斯顿建议，列出两项的确很重要的工作优先解决掉。多于两项是危险的，因为那样容易导致你拖延和逃避所有的工作。对于非紧急的邮件和电话等，可采取“批处理”的策略集中回复。遇事最好先停下来想一想，然后才行动，可以避免犯一些需要很多时间来挽回的错误。
