赵堡太极拳的特色与练习方法

                               赵堡太极拳的特色与练习方法
      太极拳是我国古老的传统文化，是运用我国道家哲理，即阴阳学说与五行八卦演变之法，结合人体内外运行规律而形成刚柔相济、动静相间、强身健体、防身自卫的武术拳种，赵堡太极拳则是其中一种。它包含了太极至极之理，即包括至大、至小的时空极限，放之则弥之六合，卷之则退藏于心，大而无外，小而无内，变化无穷，以柔克刚的内家拳。它的刚则是内功高级阶段与道合一的产物，只有太极混元内功能达到炉火纯青之地步。赵堡太极拳更是以修心养性为宗旨，顺应自然，以气正形；其拳架小而舒展、大而紧凑，身法中正平圆，轻灵柔活，周身相随，整体协调。在技击中无处不生，无处不用，击人不露形，运用中常常法无定势，一式多变，又万法归宗。故又有耍拳之美名。赵堡太极拳尤其是在治疗慢性病和预防疾病方面有着显著效果，在国内外太极拳爱好者中享有很高的声誉。
      练习赵堡太极拳最重要的是要有正确的引导方法和名师指点，这和老师的综合素质是分不开的，首先老师是要先有德，而且还要会做人，能把太极拳的功夫用到做人的道理上去，这只有正宗的太极拳和修养极高的师父才行。也就是说要经过名门正派严格教授出来的嫡传弟子来教授太极拳，在功夫方面有独到之处，对太极拳的讲解简单明了，不掺杂任何神乎其神的虚假玄乎东西在里面，对太极拳理论有很高的认识和辨别真伪能力，对太极拳有一定的认识和见解，只有这样的老师才能让太极拳爱好者在练习太极拳中能真正受益非浅，让学者真正能达到健康效果，把太极拳精华及功夫展现的淋淋至境。只有这样的老师才能教出高水平的徒弟来。
      赵堡太极拳的习练方法；在赵堡太极拳一代宗师郑悟清先生的太极拳论里有篇拳论：初练要诀云：夫初练者，宜端正方向，以立根基，最忌粗心浮气，精神不振，眼不顾手，手不顾脚，此为之盲练耳。尤忌身形不活，手脚不随，即用猛力处处夺力，此为之育练耳。尚能平心静气，注目儗神，轻摇之以松其肩，柔随之以活其身，徐行之以稳其步。待之肩松、步活、身稳，然后镇头领气，以卫其力，力顺气自通，气通力自重，所学之法如是练而习之，以期纯熟，则手眼步一致，心神气相通，自能臻自然而然之妙境矣。。。。。含胸拔背，沉肩坠肘，提顶吊裆空中悬，两膊轻松放自然。舍抵上颚嘴扣齿，口内生津往下咽。”我们可以从初练要诀拳论里看出，练拳不是绝不是一朝一夕就能练出来的，一是要有方法，二而是要有恒心，有持之以恒的精神和毅力，还要加上师父的正确的引导方法，坚持不懈的勤学苦练，才能练出太极功夫来。
      那么说是不是只要下功夫练就行了，不行。要巧练，要活练，而且还要用心地去练、去悟才行。练太极拳方法是非常关键的，无论做什么事都是一样的，更不要说是太极拳功夫了。否则你也只是出一身臭汗而已，练一个外强中干而已，表面上是有功夫了，但却连太极拳的大门在哪都找不到，更不会练出真正太极拳功夫的。巧练怎么说呢？就是练习方法和规矩，只要能掌握住练习太极拳的方法和规矩，能从自然界的生存规侓中和日常生活及自然和谐规侓中，去寻找太极拳真谛，用无意中去寻找方法，用轻松自然玩耍的方法来练太极拳，只有这样你才有可能找出练习太极拳的方法来。而且一定要循规蹈矩一步一步的去做，不要急于求成，只有稳着去做去练，一步一步的弄懂后再去做下一个动作，只有这样才能成功，才能练好太极拳。如果急于求成，不能把根基扎好，这个动作还没有练好就去学下一个动作，粗心大意是不可能练出太极功夫来的，就像太极拳论里讲的一样，“夫初练者以立根基”，那根基是什么？就是要你做任何动作都要一招一式的去做，把每一个动作都要认真的练好练到位，而且要弄明白这个招式的目的是什么？为什么要这样做？能起到什么作用？一定要举一复三的弄明白才行，只有这样你才能练出太极拳的功夫来。拳论里的第二句话讲的是“最忌粗心浮气，精神不振，眼不顾手，手不顾脚，此为之盲练耳”。就是说不管干什么事情都要认真去做，用心去做，更不要说练太极拳了，更不能粗心大意，更不能随随便便的舞动一下就行了，否则就是瞎练了。就像我们平常说的一样“想道、知道、做道、得道”，如果你能想到，在能知道，然后能做到，而且又能得到，“得道”你不就成功了吗？还有一句话说得好“想到容易得到难，练拳容易耍拳难”，想到是很简单的，但是你要是做到，可就是要下功夫了，而且要用心的去下功夫，找出里面的诀窍和方法才有可能得到。附则只能是幻想一下了。功夫是练出来的、路是走出来的、字是写出来的、车是开出来的，歌是唱出来的。不知这样讲你能明白不能明白？
      很多人练太极拳首先去追求内功，内功是什么？内功心法又是什么？很多人连这一点都分不清楚。盲目的去追求所谓的内功和内功心法，到最后没练出太极拳内功，反而练了一身的毛病。有的人甚至把肚子练大了，练成了肺气囊肿却还认为自己练出了丹田气，实在是太可悲了。自己连错了还不说，还误导他人也练出了一身毛病，这不是坑人吗？内功是什么？内功心法又是什么呢？我个人认为，内功和内功心法是一回事，就是用正确的指导方法把自己的五脏六腑和气血练通了，阴阳虚实练平衡了，自己的五脏六腑气和气血练健康了，到关键时候能把力量用到一个点上，不就成了吗。说到底，就是你要在真正的名师指导下，按师父的要求，一招一式的去学去练，反复的去做，而且要放松的去做，把太极里的阴阳虚实去弄懂弄明白，时间久了你自然也明白了，那太极内功不就出来了。尤其是心法更容易明白，就是把师傅教的方法弄明白用心去做就行了，就这么简单，不必去费尽心思去追求什么内功心法。更不要去追求那些玄乎的功夫。不然不仅太极功夫没练出来，到时候反而练了一身毛病那不是偷鸡不成蚀把米了吗？“尚能平心静气，注目儗神，轻摇之以松其肩，柔随之以活其身，徐行之以稳其步” 待之肩松、步活、身稳，然后镇头领气，以卫其力，力顺气自通，气通力自重，所学之法如是练而习之，以期纯熟，则手眼步一致，心神气相通，自能臻自然而然之妙境矣”。一代宗师郑悟清先生初练要诀里已经交代得很清楚了，要轻松要自然，要柔活要均匀的去耍去玩着做，才是太极拳的最关键方法。功夫是靠时间的磨合，靠熟练不经意出来的才是真功夫、真正的太极拳。我师父郑钧（武当赵堡太极拳第十一代掌门人、赵堡太极拳名家）常常的教导我们师兄弟，“不要恨劲的去练，越恨劲越练不出来，你老是想把别人打出来，意图太明显了，越想得到越得不到。是自己的永远都是自己的，不是你的就算你再费心机也拿不走，就算你现在拿走但是你还是要还给人家的，因为那不是你的。练太极拳你如果用劲去练，越用劲就越放不松，越放不松你就越拿不走。如果你能轻松自然，把属于你自己的东西拿走就行了，不要贪，贪了你就要吃亏了” 太极拳论里不就有一句“不贪不欠、舍己从人”吗？如果你懂得去找舍己从人的功夫，把“人顺我背为之走、我顺人背为之沾、动急则急应、动缓则缓随、随屈就伸”等太极拳论弄懂了会用了，那你就把太极拳的功夫练出来了。记得我刚到昆明的时候，在官渡区官渡广场上耍拳，有人说这才是太极拳高手，也有人说我耍的太极拳象风垂杨柳一样自然，还有人说我耍的如诗如画，更有的说你太飘渺了，如果有一阵风吹来，好像就能把你吹走一样，更有一位老拳师说“你耍的这套太极拳从远处看什么也没有，就是在玩。但是在一丈之内就感觉到处是杀气，让人胆战心寒”。甚至一位爱好毛笔字的老者在我耍拳的时候，写了一句话“盖世武术精英”还冲我桃大拇指，这话我可承受不起，因为我还不到那个层次，只是个学者而已。更有邛竹寺的方丈清贤法师观看我耍完太极拳后送给我四句话“头顶青天、脚踏实地、两袖清风、一身正气”。说实话，我的功夫真的还不到那个份上，但是我会把大家的鼓励做为我把太极拳耍好的动力。同样也希望太极拳爱好者和我一样能找到一个好的老师，好的师父，把中国的古老太极拳文化能真正的理解明白，给世人一个正确方法，把身体锻炼好，真正的能达到健康。