文章作者：雷兄——现居上海的西北人，正在改变自我，爱上读书，学习写出好文的路上
稿件来源：秋叶写作特训营第9期
助教：林琳
编辑：燕子
我是一枚标准的理工男，先天偏好理科，大学理科专业，对文字不敏感，也不爱好写作。
曾经，写作对我来说就是风花雪月，丝毫不符合我经济适用男的风格。
没想到，工作中需要用到写作技能的时候越来越多，又因为参加社交团体要做分享，所以必须定期有一些文字输出。
我意识到了写作的重要性。没关系，哥们儿能学！
我报了很多的写作课，自以为通过大量练习就能笔下生风，这时候却发现，最困扰我的是时间。
工作时间不能写作，即使是可以在办公时间书写的软文，常常也会因为各种原因被领导、同事打断。
大城市，每天路上通勤占用1-2个小时的时间，回家要照顾老人孩子忙家务，朋友时不时会约饭，有时候还要加班。
这所有的一切，都要装在你的时间桶里，所剩下的就只有边角的缝隙可以留给你使用。
写出行云流水的文字，对我来说如此遥不可及，文章读起来拼凑感十足。更糟糕的是，从头到尾一气呵成的畅快感荡然无存，写作变得面目可憎，成为心头的痛。
直到参加了秋叶商学院写作营，接触了碎片化写作的概念。
我在一群学霸的碾压之下努力实践着，发现自己输出的时间比以前大幅缩短，更重要的是，我一小时可以输出3000字，不但按时完成了密集的作业，而且有一半的作业得到加精，这些很大程度归功于利用了碎片时间。
碎片化写作让一个写作小白突破瓶颈，把随时随地记录生活变成现实，让发展副业的梦想变得可行。
这不仅是一种写作方法，更是一种高效人士的思维方式：
在碎片化时间工作模式下，依然保持连续和整体化思考，同时又不丧失对时代的快速反应能力，产出高价值，才会更有可能在未来成长为自己想要的样子。
所谓碎片化写作，就是快速确定文章标题和大纲，有目标地利用碎片时间搜集素材，最后在有限时间里高效完成写作任务的方法。
一般来说，一篇文章需要经过三个步骤：
l 寻找灵感，确定主题，构思大纲；
l 搜集素材，确定框架；
l 找一块时间坐下来，一气呵成，完成文章，搞定！
这三个成文步骤，正好对应了碎片化写作的三个关键习惯：
1.随时随地记录灵感，快速确定文章主题和大纲
当我们准备开始写文章时，首先要解决的就是确定文章主题和大纲的问题。
比如你最近看了热映电影《我和我的祖国》，来了感觉，想写一篇影评。那么就可以趁着回家路上、洗漱的时间、散步的时间、甚至去洗手间的间隙来捕捉灵感，想想可以从什么方向展开这篇文章。
一旦有了灵感，有了主题，赶紧转化为标题记下来，否则灵感会像水流一样从你的指缝间消失掉。而且要再配上一幅图来强化标题在头脑中的印象。
记录灵感的方式有很多种，可以记在随身携带的本子上，可以用印象笔记、有道云笔记、石墨、幕布这样的APP。
其实，我们发微博，发朋友圈，也是一种记录灵感的方式，只是大多数人没有有意识地把它当成写作素材。
这是用仪式感强行给大脑植入一个写作的潜意识。就像是用钥匙在你的头脑中打开了一扇门，让大脑知道“要进入写作状态了”。
这个过程，切勿追求完美，要以效率为优先。过于追求完美，也是利用碎片时间的障碍。
先完成，再完美。
2.快速用写作框架把灵感组织起来
写作中，框架是非常重要的，如果凭着感觉整理，容易层次不清，条理不明。
才华横溢的写作者可能会告诉你，这叫“打腹稿”，但对我们普通人而言，腹稿是绝对不可靠的，我们必须养成习惯，有了一个灵感就快速把它变成文章的结构。
我最喜欢使用的结构是2W1H，当我有一个新的灵感，就会用这个结构把它记录下来。相当于找到一个可靠的容器，把灵感装起来，不让它轻易跑掉。
还是以上面影评为例来说明如何整理。如果你选用2W1H的框架来组织文章，那么文章结构就分成三部分：
l What：介绍影片的相关情况
l Why：这部影片为什么能取得这么好的成绩
l How：以后同类型的电影该怎样去拍
这只是文章的一级大纲，怎样延伸到二级甚至更深的层级呢？很简单，通过自问自答的方式！
比如 “What“，你可以问自己：从哪些方面来表明《我和我的祖国》这部片子确实被大众所喜爱呢？
最自然的就是票房。再想想还有什么？对，同期上映的其他电影表现怎么样，这样就能弄清楚：票房好主要是因为观影旺季，还是因为电影本身确实不错。
顺势再问一个问题：只横向比不科学，也要纵向比，看历史上同类型影片的表现怎么样。另外还有可以问的：除了我自己，是不是大家都觉得这部片子不错？那就要找影评平台，比如豆瓣，看看大家怎么说。
同理，Why和How下面也可以继续延伸。直到所涉及的内容已经覆盖了你想表达的所有方面。
这样一张网就形成了，这张网完全可以借助碎片时间来完成。
3. 功夫在日常，下笔如有神
到了最后一步，很多人还是觉得难以成文，就觉得自己不适合碎片化写作。
这是忽略了一个现实：碎片化写作并不能代替写作者在日常积累的点滴功夫。
就像让身体练出肌肉一样，我们也要不断练习用碎片时间搜集灵感，积累各种写作结构。
比如写故事，可以按时间顺序、倒叙或插叙；可以按空间位置；可以按人物角色视线；可以设置悬念再展开。如果平时没有刻意记忆这些写作结构，突然要组织的时候，反而组织不起来。
有了上述三个关键习惯，意识上和方向上的准备已经充分到位，问题来了，我遇到最大的拦路虎，就是搞不清楚哪些才是自己可利用的碎片化时间。
我曾经问过很多人，有没有计算过自己家庭的开支有多少，他们的回答是：不敢算，花得太多了！
这个回答让我匪夷所思，难道不去计算，就会花得少一点吗？
直到有一段时间，我花钱严重超支，才意识到这段花钱很爽的日子里，我也不想去计算自己花了多少钱。
于是我明白了一个道理：通常不愿意计算开支的人，都是花钱无计划的人，一方面，现在还有得花；更重要的一方面，他根本不愿意去改变。一旦记录下来，面对残酷的数字而又不做改变，自己心里会很难受。
一寸光阴一寸金，时间与金钱的道理殊途同归。管理不好碎片时间的根本原因，在于你不够痛苦，也不想改变。
所以，在实践碎片化写作的路上，我们首先要做的就是记录时间，找准你的碎片化写作单位，让自己直面痛苦，努力改变。
这里分两步走：第一步，把碎片时间按照长短进行分类；第二步，给时间分配明确的任务。
第一步，把碎片时间按照长短进行分类
先上一副干货图。这是我按照碎片化写作方法对自己工作日规律的碎片时间进行的统计。
以前，我自我感觉挺好，觉得时间利用毫无问题。我不看电视、不打游戏、不怎么出去和朋友浪，你说这时间还能浪费到哪里去。
但上表结果令我大吃一惊，平均每天被浪费的碎片时间竟高达1个半小时以上。
要做碎片化写作，就要统计自己的碎片时间究竟有多少。这样你对自己拥有多少碎片时间资源就能有个直观的概念。
接下来，将这些时间按照长度分类。可以分成2分钟、5分钟、10分钟、15分钟、20分钟。不同的时间长度可以用来承载不同的写作任务。
这很像准备宴席，土豆、白菜、胡萝卜、肉，样样清洗干净，切成块，原材料都准备好，就等着按照菜谱，做成不同的菜肴。
第二步，给时间分配明确的任务
大部分人都有碎片时间利用的意识，比如地铁上看个新闻，公交上刷个抖音。但是这样使用碎片时间是很低效的。
因为缺乏明确目标，无法形成合力，需要给它们分配具体的任务。
只有当每一个3分钟、5分钟、10分钟该做什么都很清楚时，时间才会被有效地利用起来。
以写作为例，等地铁的3分钟找一句金句，乘坐地铁的5分钟找一个故事，去洗手间的7分钟下载一张美图并且P好，回家路上的10分钟把整个文章排好版。
所有的碎片时间都力向一处使，为接下来的高效整合奠定了坚实的基础。
搞清楚这些道理，我感觉自己已经打通了任督二脉。
找到了碎片时间，确定了这些时间我能做的事情。意识上，方向上，准备得无比充分，还有什么能够阻止我高效地利用碎片时间写作呢？
事实上，我又经历了失败，因为我没法集中注意力，玩起了手机。
秋叶大叔告诉我们，为了让碎片化写作真正地发挥效力，还有一招必须要学，就是心流模式。
心理学家米哈里·契克森米哈赖这样定义心流：“一种将个体注意力完全投注在某活动上的感觉。在心流产生的同时，一个人会有高度的兴奋及充实感。”
我们只有在心流模式中，才能高效运用碎片时间，完成写作的全过程。做到这点有5条心法：
1.从内心接纳，此事自己非做不可
有时候我们从一开始，大脑的潜意识里对写作就是抗拒的，这样根本无法进入心流的高效模式，典型表现就是拖延症。
所以心态需要转变成“这件事非我莫属”。这样你会发现，就算不去刻意利用碎片时间，自己内心的使命感和紧迫感也会催逼自己，想尽办法利用一切可以利用的时间。
2.把难度设置为“跳一跳够得到”
任务太简单，缺乏挑战性，完成了也没有成就感；任务太难，让人畏惧，容易放弃。这两个极端都应该避免。走折中的路线，按照个人的具体情况，找到自己的平衡点。
3.完成任务，奖励自己
如果按照目标完成了任务，即使是一个小任务，也可以给自己一个奖励。奖励贵重与否不重要，只要自己喜欢就好。
时间管理实践专家邹鑫在他的书中曾提到这样一句话：再微不足道的成就，都值得大肆庆祝。
奖励会让大脑形成正向的循环反馈。大脑为了得到奖励的满足，下次会让你更容易进入心流状态。
4.用暗示信号引导进入心流
很多足球教练都有自己的迷信，比如要穿特殊颜色的衣服去指挥。学生时代，每逢重大的考试，有人都一定会带上几支特定的笔。
虽然这是迷信，不能让他逢考必胜，但这种积极的心理暗示能让他镇定和专注。
刻意地建立某种信号与心流状态的关联，就好像肌肉记忆一样。练习的次数越多，越容易进入心流状态。
如果这种信号足够简单，比如坐下深吸一口气，对自己说一句简短的话，正视前方10秒钟，那么只需要一点点时间成本，就能让自己进入高效写作状态。
对新手来说，刚开始信号可以复杂一点，后面再逐步过渡到简单形式。
5.屏蔽环境的干扰
安静的环境有利于我们专注，咖啡店、自习室、图书馆都是不错的选择。
熟练掌握以上5个心法，快速进入高效、专注的写作状态，这是对整个碎片化写作过程的完美收官。
回顾了这么多，我知道，相比高手的“1小时写出好日更”，我还有很大差距。
但我依然非常地感恩和知足，因为仅仅两周的时间，已经在自己身上看到了成果。我相信，只要坚持下去，假以时日，我在用碎片时间快速写出好文的这条路上，一定会更上一层楼！
著名摇滚音乐家约翰·列侬说：如果你不能改变世界，你就改变自己。
掌控我的人生，我要从最小的一分钟开始。每一小点进步，都会成为我成长的阶梯，迈向未来的自己。
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