20160327北京卫视养生堂《膝关节》

人到20岁时软骨就开始退变，不到30岁时就可以出现骨质增生，年龄越大退变的越厉害。膝关节骨性关节炎大都是磨损而造成的。

关节肿胀的按摩方法：关节肿胀都在膝关节里面。点揉膝眼穴和鹤顶穴可以有效缓解膝关节前面的疼痛。用拇指点揉鹤顶穴（髌骨的上缘）、二拇指和中指分别按在膝眼穴，同时按揉。就是三个手指把波棱盖扣住按揉，时间一分钟就能缓解。还有一个止痛比较好的穴位，尤其是膝关节疾病。阳陵泉穴是治疗筋病的要穴，特别是下肢的筋病，具有舒筋和状筋的作用。阳陵泉穴位于波棱盖斜下外侧，有一块小骨头的前下方边上。按揉可以疏通下肢经络，改善小腿无力、疼痛的异常感觉。

膝盖肿胀的按摩方法：用掌根左右摇摆按揉鹤顶穴。按摩鹤顶穴具有祛风除湿通力关节的功效，缓解治疗膝痛、下肢麻痹、瘫奂等作用。

下肢僵硬的按摩方法：按摩足三里和三阴交穴。膝为筋之府，肝主筋，肾主骨，脾主肉。—《黄帝内经》 中医认为：肝血不足，筋脉失于濡养，则四肢屈伸不利。扎上足三里相当于吃了一副四君子汤，扎上三阴交相当于吃了一副四物汤。同时扎上这两个穴相当于吃了一副八珍汤。

预防膝关节退行性病变的方法：锻炼时不能负重。1、伸腿活筋法。腿伸直压脚背和腿伸直勾脚背各10次。2、踩小强法。3、半蹲加温法。蹲马步双手抱球、抬头。

出处：20160327北京卫视《养生堂》，主讲嘉宾：国家级名老中医、教授、博士生导师、原北京中医药大学东直门医院按摩科主任臧福克。北京中医药大学针灸推拿学院教授、主任医师、博士生导师于天源。北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科副主任医师、国家级名老中医臧福克教授学术经验继承人王锡友。