20170125中央电视台健康之路《跟着俗语来养生（下）》，

《跟着俗语来养生（下）》

1、常饮菊花茶，老来眼不花。菊花味苦、微寒，疏散风热，清肝明目，清热解毒。养肝可以明目。降火用滁菊，明目用贡菊，清咽用杭菊，消炎用野菊。野菊花瓣很小，花心很大，味道比较重。杭菊朵大瓣宽，花心黄色，胎菊作用比较大。贡菊只有花瓣，没有花心，花瓣的雪白的，花蒂是绿色的。贡菊柔肝明目。滁菊号称金心玉瓣，金色花心，白色花瓣。

冲泡菊花的用量一般是6-9克。

专家推荐方：菊花明目茶：原料：菊花5克，枸杞子20克，决明子30克。用开水冲泡即可。

2、日食三枣，长生不老。枣：补中益气，滋脾胃，润心肺，调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药。—《本草纲目》

红枣：补血上品，红枣富含铁的元素。

绿枣（又称谓维生素丸）：维C之王，维生素是苹果的70倍、梨的140倍。多吃冬枣是补充维生素的很好来源。

黑枣：营养仓库，补肾，通便作用很好。

吃枣的数量：中医认为特别甜的东西有一个副作用是滋腻碍脾，会生痰生湿。建议每天吃3-5个。

3、核桃山中宝，补肾又健脑。核桃的种类很多，但作用区别不大。核桃用量一天3-5个即可。

4、若要不失眠，煮粥加白莲。连籽味甘、性平、归心肾经。莲子适合的失眠的心肾不交型。心肾不交型：口干、舌红、少苔是肾水不足的表现，心火旺就会出现心烦、睡不着觉、失眠。煮粥时带着莲子的小绿芯作用更好。连籽安神粥：原料：连籽10克、龙眼肉10克、红枣5颗、糯米10克。做法：微火将糯米煮至半熟，加入龙眼肉、红枣、连籽，共同煮沸5分钟即成。

出处：20170125中央电视台健康之路《跟着俗语来养生（下）》，主持人：冀玉华，嘉宾主持：北京中医药大学主任医师陶晓华。记录：和平