?每天花15分钟，1天瘦1斤，瘦腿瘦腰瘦全身！太神奇了 ！

以下每个动作练习2-3遍，每周3-4次。一套动作下来15分钟就可以带动全身运动。
1、开合跳30秒

2、俯卧撑8-12个

3、下蹲后促腿15-30秒

4、跪式俯卧撑8-12个

5、单腿桥左右腿各10-15个

6、原地小跑20-30秒

7、跪式俯卧撑抬腿（左右腿各10-15个）

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